吃貨減肥管不住嘴？這樣做，3天瘦5斤！！

生活習慣要如何注意：

1.起床喝一大杯水

早餐起來刷牙以後先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲，不僅能夠暖胃，

還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。

2.合理膳食，搭配營養

無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡，常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦，炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。（瘦身/：fffgghdg）

3.養成良好的坐姿

坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，

我們應該要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。

少吃多餐這是老生常談！少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然後分多次攝入！早、中、晚還有各個時間段的加餐！總體攝入能量不變。在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。每隔三個小時就進餐一次，可以使你的營養物質供應更平穩，更充足。這樣做還能減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！