聽說經期減肥效果最好，經期喝水加點它，輕鬆甩掉贅肉 讓你瘦成一道閃電！

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1.辣木籽的清茶，可以讓我們在經期的小夥伴們得到很好的滋補的作用的，真心也是挺不錯的一種清茶來，所以，想要得到滋補的小夥伴們就不要錯過了。

2.紅豆枸杞營養粥也是挺不錯的，也是可以讓你在經期的時候得到很好的滋補的，所以，大家也還是不要錯過了，真心也是挺值得大家的喝的吧。

3.葡萄乾，維生素的含量也是挺高的，可以讓你的腸道得到很好的吸收。讓你在經期的時候可以更加的滋潤的。

最重要的是。

吃飯的時候，或者吃東西的時候，多咀嚼20下，將食物徹底的咬碎，一來方便食物在胃裡消化，避免轉化為脂肪，二來對面部運動有幫助。

經期減肥福利期：月經後1-7天

加速減重方案：每周運動3-5小時，可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等。

健康瘦身食譜：多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，多喝開水，以補充體內缺乏的水分。

經期減肥高峰期：月經後第7—14天

減重方案：每星期至少保持7個小時以上的運動量，跑步、游泳、騎自行車運動最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

健康瘦身食譜：少對高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。

一周期飲食減肥法

1、第一天以調整主食開始進行瘦身，一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。

2、調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則儘快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。

3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

4、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

5、第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。

6、如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。

如此以7天為一個周期，一個月循環3次。

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