誰說經期不能吃水果 改善痛經的不止有紅糖茶 還有這幾個水果

不知道有多少人和筆者一樣會在每次喝完甜味的東西，嘴巴里出現酸酸的和粘膩的感覺。所以筆者在經期發生腹痛時從來不喜歡喝紅糖茶，更不要說有刺鼻氣味的薑湯了。

傳統的老人會不讓女孩子在經期吃水果的原因無外乎以下幾點：

第一， 認為水果性味寒涼，會加重痛經和導致經血不易流出來。

第二， 現代不少水果是冰鎮的或直接從冰箱拿出來，容易刺激子宮收縮而肚子痛。

第三， 酸澀的水果具有一定的收斂性，對血液循環和經血排出有影響。

而現代醫生證明經期是可以吃水果的，只要水果不是冰鎮的或直接從冰箱拿出來的。經期適量的食用水果，可以預防便秘和盆腔充血發生。

1.桂圓

桂圓性味溫，女性經期食用不容易發生腹痛。而且桂圓有補氣血、安眠、促進血液循環、消除疲勞等作用。

豐富的鉀元素還可以改善經期女性出現的水腫，因為桂圓有滋陰活血的作用，所以對於宮寒引起的痛經有改善作用。

但是要注意桂圓吃多易上火，甚至過量食用會引起經血量大、經期延長等。建議每天食用不超過10枚。

2.香蕉

經期的女性會因為激素的紊亂而出現情緒不安、失眠以及腹痛，香蕉中富含的礦物質可以改善身體乏力和精神不振。而含有的維生素B6有安定神經、減輕腹痛的作用。

所以經期也是可以食用香蕉的，每天2-3根，選擇在非進餐時間。

3.櫻桃

女性本身便容易貧血，到了經期貧血會嚴重，而櫻桃中的含鐵量高，屬於各種水果之首，可以改善缺鐵性貧血，又能提高體質。

在中醫養生里，櫻桃有「令人好顏色，美志性」的作用，而且對食欲不振、關節痛也有改善作用，所以經期不妨吃點櫻桃，但要注意清洗。

4.獼猴桃

獼猴桃中富含維生素C這是眾所周知的，而豐富的維生素C有改善疲倦、抗壞血症的作用。

而且容易長色斑的女性，食用維生素C也可以抗色素沉著，促進激素紊亂導致的色斑消退。

5.蘋果

蘋果屬於一種性味平和的水果，對人體有清熱止咳、除煩、健脾等作用，經期女性免疫力差，適量的食用蘋果會有所幫助。

6.榴槤

榴槤性熱，在中醫里有活血散寒的作用，從而能夠緩解痛經。而且因為榴槤營養價值極高，經常食用可溫暖身體、補腎、健脾。

但是榴槤味道並不是人人都能接受，所以也只是建議大家食用而已。

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