高血壓患者日常需要注意這幾件事 別忽視了

　　高血壓患者越來越年輕化，有關數據表示在25-34歲的男性中，每五個人中就有一人是高血壓患者。而這些高血壓患者中有超過1/3的人是不知道自己已經患有高血壓。

　　今天我們就一同來了解高血壓的危害，以及高血壓患者的一些養生事項。

　　高血壓養生的注意事項

　　1.不宜多吃的3種食物

　　鹽

　　鹽是生活中必不可少的調味品，適量食用鹽可以維持細胞內外的滲透壓，參與人體內的酸鹼平衡，氯離子還參與胃酸的形成。但是，對於高血壓病人來說，鹽要適量。

　　因為其中的鈉離子會使血管的阻力增加，導致血壓升高。而在我們的日常飲食中除了鹽之外，其他食物中也含有大量的鈉離子，所以高血壓病人不宜多吃鹽，一天控制在2-5克之內。

　　高膽固醇食物

　　現代三高疾病很少單獨發生，多是相伴而來，而高膽固醇的食物除了不適合高血脂人群食用，同樣不適合高血壓病人。

　　高膽固醇的食物一方面會誘發高血脂，另一方面膽固醇會引起血管壁的增厚，讓血管彈性降低，更容易加重高血壓，同時還就可能出現動脈粥樣化以及血管破裂。

　　所以，高膽固醇食物不管是健康人群還是高血壓患者都不宜食用。生活中含膽固醇比較高的食物有豬腦、豬肝等。

　　辛辣食物

　　辛辣食物具有一定的刺激作用，容易導致胃腸道高度充血，加速蠕動，對高血壓病人而言容易引起急性的心肌梗。另外，辛辣食物會刺激大腦產生令人興奮的內啡肽，容易使血壓升高。而辛辣食物在中醫看來性熱，具有一定行氣活血的作用，高血壓病人容易伴有發熱現象，食用辛辣食物會加重潮熱等現象。

　　2.不能做的3個動作

　　屏氣

　　高血壓病人屏氣會導致胸腹的壓力增高，引起周身血管的收縮，血液流動阻力增大，血壓升高。

　　動作過快

　　高血壓病人的心臟儲備血液功能比較差，大腦血管對血液流量的調節功能也在減退，一旦動作過快，則容易導致腦供血不足，出現直立性暈倒的現象。

　　大幅度動作

　　這裡的大幅度動作，一般指的是彎腰低頭等動作。高血壓患者都有不同程度的動脈粥樣化，大腦血管的彈性差，當出現大幅度的彎腰、低頭等動作時，血壓會大量的流入腦部，容易使血管的壓力增大，血管壁緊張，出現頭暈、頭痛甚至是腦出血的現象。

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