清明陽氣生髮養肝正當時，養好了基本不用上醫院

清明時節雨紛紛，清明除了是一個重要的節日之外，更是一個養生節氣。此時陽氣生髮，會化成熱邪外攻。此時，人們既要注意保護體內的陽氣，又要防止肝火過旺，在防寒的同時也要抑火。

清明節前後氣候變化多端，早晚溫差大，要注意保暖。早上出門時穿一件外套，中午感到熱時可脫掉，晚上回家時再穿上，這樣能有效預防感冒。直到清明過後，四月中旬才可換春裝。

中醫認為，人體內肝氣在清明之際達到最旺，所以清明前後也是養肝的最佳時節。肝為剛臟，體陰用陽，受到人的情緒影響，如善怒、經常發脾氣的人，肝火易旺盛。所以保護肝臟，首先就是要調節情緒。

在魚、瘦肉、雞蛋、牛奶及豆製品中富含豐富的優質蛋白，可以修補受損的肝臟。綠色蔬菜例如菠菜、韭菜、豆苗等等富含葉綠素和膳食纖維，能幫助人體加速新陳代謝，降低肝臟負擔，清理人體毒素，同時綠茶和菊花茶能清熱明目，玫瑰茶可以疏肝美顏，枸杞茶滋養肝腎，這些都是清明前後最佳飲用的茶水 。

在清明時的飲食上也應該注意少吃一些發性食物，養生的湯品宜選擇紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、鮮土茯苓煲豬展等。

清明時節，為了能使陽氣更好地生髮，應該有意識地調整作息，早點起床。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

明代著名大醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶，尤其是明前茶。明前茶是指每年清明前採摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。

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