夏季養生，先把脾胃養好

中醫認為，脾胃為「後天之本」，具有「運化」和「升清」的作用。夏季人體消耗大，脾胃工作強度隨之增大，因此，夏季養生宜先養脾胃。下面給大家介紹按部就班養脾的四種方法。

【醒脾法】　將10克大蒜搗泥，拌入糖、醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，且可預防腸道疾病；也可用山楂條20克加生薑絲5克拌食，以消食開胃；還可用香菜125克、海蟄50克，加食醋、鹽、糖拌食，有芳香開胃健脾之功。

【護脾法】　蓮子、白扁豆、薏米各50克，煮粥食；或銀耳、綠豆各20克，百合10克，糯米100克，煮粥食；或山藥、茯苓各50克，粳米250克，煮粥食。

【健脾法】　青年人每日入睡前和起床後做做仰卧起坐運動，每次做20-40次；老年人則宜用摩腹功，即仰卧於床上，以臍為中心，順時針方向用手掌旋轉按摩20次。

【溫脾法】　取食鹽100克，放於鍋內炒熱後裝入布袋中，置於腹部，有溫中、散寒、止痛之功效；也可用肉桂粉3克、蓽茇粉10克、高良姜粉10克，裝入紗布袋內，夜間置於臍上，能起到溫脾胃、止吐瀉之功效。

│馬寶山/文，許建/編

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