飯後別急著做這10件事傷身！

吃飽喝足後，很多人都喜歡散步、吃飯後水果、喝茶解膩……這些飯後的小習慣，你是不是也有？飯後養生有講究，這10件事情千萬別急著做，小心會傷害身體健康。

飯後別急著做的10件事

1 不急於吸煙

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更容易吸收煙中有害成分，飯後吸煙的危害比平時大10倍

2 不急於飲茶

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵元素白白丟失。如果飯後過半個小時再喝茶便不會產生太大影響。

3 不急於洗澡

飯後洗澡，體表的血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。所以飯後最好先休息1—2個小時再洗澡。

4 不急於放鬆褲帶

很多人吃飽後，覺得很撐，會馬上放鬆褲帶，但這種做法會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適，所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5 不急於上床

俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫生建議，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

6 不急於散步

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，容易引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

7 不急於開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生交通意外，這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。因此，飯後適當休息30分鐘後再開車最好。

8 不急於吃水果

食物進入胃裡需1—2小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。所以最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

9 不急於刷牙

人們用餐時吃的食物會附在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

10 不急於鍛煉

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

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