長了白髮不用染，睡前吃點烏髮小食材，比染髮更有效

生活中，長白髮的很常見。除了中老年人，很多中青年也會出現白頭髮，有可能是遺傳，也有可能是身體因素。白髮讓人顯老，對於正在發展期的中青年來說，擺脫白髮尤其重要。一些人相當熱衷於染髮，殊不知染髮劑是由石油等產品通過化學方法合成的，這些鮮艷動人的顏料，有些具有致癌性，還是需要用食補上來改善白頭髮，適當的食材長期或經常服用，就可以達到預防頭髮早白，或減緩頭髮變白的速度，或使部分白髮轉黑的目的。

接下來給大家詳細的介紹下，都有哪幾種食材具有讓頭髮變黑的功效，一起來看看吧。

1、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。一般素食者應多吃黑芝麻，而腦力工作者更應多吃黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。是改善白髮癥狀的最佳食材。

2、核桃

核桃它以營養價值全面聞名。有著強身健體，滋潤烏髮的作用，這味道也是香脆可口是很有名的堅果,平時多吃一些核桃對身體非常的有益.還會給身體補充更好的營養，而且核桃味道乾脆可口，益於皮膚以及身體的健康。

3、黑木耳

現代醫學認為，少白髮的發生多與營養不良有關係，而木耳中充分含有微量元素銅，鐵，鋅等發質必需的營養物質，黑頭髮中的色素顆粒同樣含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。所以多吃木耳能夠及時將營養提供給大腦皮層，這樣一來。會讓黑色素及時形成。會讓白髮慢慢的黑起來。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種天然食品，所以他的安全性和健康性、營養性都是不容置疑的。蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。喝蜂蜜水的好處有很多，治療失眠、提高睡眠質量就是其中之一。蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質、葡萄糖等等，能夠有效的調節人體內的神經系統，緩解神經緊張的情況，並且還具有一定的止痛作用。既黑頭髮，還能美容養顏以及減肥呢。

5、桑葚

俗話說「發為血之餘」，桑葚通過補養精血的作用，可有效的促使白髮的生長。現在跟和寬農家自產的桑葚，採用純手工製作而成，由於先天不足或後天肝腎虧損而少年白髮者，可以堅持食用桑葚，增進胃腸蠕動，幫助潤腸通便，改善大便秘結。桑椹具有多種活性成分，具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長。

6、醋泡黑豆

醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，常吃醋泡黑豆可以促進身體對黑色素的吸收，從而使早白的頭髮慢慢脫落，長出黑色的頭髮。現在的人對於雜糧飲食都比較關注，而在這些雜糧中尤其要數黑豆的功效最大，尤其是它的補腎功效。黑豆不但不含有膽固醇，而且還是低熱量高蛋白的營養聖品，在平時的時候多吃一些黑豆對身體非常好。

7、海參

海參中富含的膠原蛋白不僅可以補充血液、延緩衰老，還可使我們的皮膚變得細膩，有了白頭髮，需要多注意飲食，飲食方面少吃辛辣刺激性食物，堅持食用海參，對身體還有很大的作用，常吃有烏黑的效果，對於男性和女性來說都是非常好的，女性常吃對肌膚很好，男性多吃有滋陰補腎，養肝明目等療效。

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