減肥會不會瘦胸呢？（豐胸小妙招）

您是否聽說過以下兩個關於女性體重的觀點，「好女不過百」，以及「體重不過百，不是平胸就是矮」。在以「瘦」為美的時代里，如何兼顧體重不過百還能減肥不瘦胸呢？也許這本身就是個不可完成的任務，就連林志玲那麼好的身材也得在胸部做文章呢。「寧願矮，寧願平胸也不要胖」這個還是屬於主流觀點的，今天我們就探討下「減肥會不會瘦胸」這個話題。

減肥會不會瘦胸呢？

「減肥先瘦胸」只是個謊言

在選擇健康的減肥方式前提下，不用擔心胸部的尺寸，在減脂過程中最先得到變化的是你的小肚子！因為腹部肥胖是典型的內臟脂肪，是身體脂肪裡面優先減的部位。所以請需要減肥的女性朋友們不要再拿著個謊言來安慰自己了。

減肥會不會瘦胸呢？

減肥後胸部是否會縮水？

首先得明白女性胸部可分為兩種類型：脂肪型和脂腺型。脂肪型的屬於因為肥胖後才胸大的，感覺就是摸上去軟軟的肉，這就是脂肪型的，減肥時很容易瘦胸；脂腺型的屬於天生就胸大，在附乳處用手捏一下感覺像有顆粒狀物的是脂腺型的，減肥時不易瘦胸。

用一句話簡單來說，發胖前胸大的減肥後還是胸大，發胖前胸小的減肥後胸也會小的。

減肥會不會瘦胸呢？

如何更好的在減肥期保住胸部？

1、拒絕節食減肥

「過午不食」，「不吃晚飯」，「斷食」，「蘋果減肥」，「不吃主食」等等之類都是典型的節食減肥，據統計選擇完全拒絕主食來節食減肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的縮水變小。如果你甚至連脂類、蛋白質類食物的攝取量都非常少，只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部一定會變小。

這是因為胸部需要大量蛋白質和氨基酸來維持每日的新陳代謝，當你不再進食這些營養物質，胸部細胞就開始逐漸衰亡，最終導致肌肉萎縮胸部變小。

減肥會不會瘦胸呢？

2、減肥期間飲食建議

減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質，你需要避開的是油炸、肥肉、甜食、蛋糕高熱食物，每天的熱量攝入要保持在在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳製品一個都不能少，這樣才能有效維持基礎代謝並減少熱量攝入，達到減肥的同時還能保住胸部。

3、運動減肥需要穿戴胸罩

在運動過程中要正確穿戴胸罩，可以選配專業的運動胸罩，這樣不僅能保護胸部肌肉組織，更能提升運動效率讓減肥更加快速安全。比如女生們最喜歡的跳繩，這種上下蹦跳的運動如果你不戴胸罩很可能會造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發胸部下垂，嚴重的可能出現胸部腫塊。

減肥會不會瘦胸呢？

4、遠離減肥藥、減肥茶等不良減肥方式

減肥藥要麼是通過控制大腦中神經信息達到抑制食慾的作用，要麼是通過改變人體激素分泌和代謝來達到促進脂肪燃燒的作用，當然還有些添加瀉藥的茶類，這些藥物都會對人體的代謝產生非常大的影響，最終肥沒減下來胸部倒是小了一圈，得不償失的。

5、選擇營養餐減肥更容易保胸

我之前減肥也遇到過這樣的問題，因為無法自行控制飲食後來選擇了康倍琪營養餐代餐，好處是低熱量並且含有豐富的蛋白，這些都是胸部需要的營養，結果肥減下了胸也沒縮水，對於產後母乳餵養19個月的寶媽來說太開心了！

豐胸小秘招

上面提到過胸部需要大量蛋白質和氨基酸來維持每日的新陳代謝，那麼你可以嘗試每天把純豆漿當水喝，不要加糖哦，那樣會發胖的；另外每日再補充適量堅果，平時還可以多吃點豆角，堅持一段時間就會有意想不到的收穫哦！

我們女人努力的瘦，

只是讓自己擁有更好的選擇！

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