減肥會減胸？這2個辦法能拯救你的胸部

虎瘦雄心在，

人貧志氣存。

瘦身期間會存在很多尷尬，有部分是男生體會不到的，比如：體重下來，胸部卻縮水了。

不少女性胖寶寶在瘦身中都遇到過，難道魚和熊掌就不能兼得嗎？

堅果今天決定要胸懷天下。

認識你的胸部

胸部有兩種類型，一種是「脂肪型」胸部，一種是「乳腺型」胸部。

「乳腺型」胸部，主要是乳腺構成。擁有此類型的胸，多來源於遺傳因素，換句話說就是基因好。

在減肥中「乳腺型」胸部不會縮小，除非本來很胖或者 CUP 比較大，瘦身會縮小一個 CUP。

好消息是，即使胸瘦下去了，也很容易長回去。

「脂肪型」胸部，主要是由脂肪組成。擁有「脂肪型」胸部，會比較吃虧。

瘦身減脂肪，身體會先消耗胸部的脂肪，所以胸部和身體體重是同步下降的。

減肥會減胸的說法是正確的，女性胸部有四分之一是被脂肪佔據，縮水程度可以達到 25%。

減肥如何防止不減胸？

保持胸部挺拔的關鍵：胸大肌。

胸大肌處於乳房下方，和構成乳房形狀的纖維組織相連。

可以把胸大肌想像成地基，地基夠牢固，上層建築才挺拔。

鍛煉胸大肌可以預防胸部縮水，這些動作都是灰常不錯滴選擇：

1、簡單的俯卧撐；

2、推、舉、擴胸等需要使用力量設備動作；

做胸肌運動，不同的運動動作鍛煉的部位不同。

想要保證胸部挺拔，最好要找專業的運動教練來指導你，每個人的體質不同，運動基礎不同，運動強度和運動類型也不同哦。

如果你是「脂肪型」胸部，瘦身以運動為主，飲食為輔，這點和「乳腺型」胸相反。

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鍛煉完，需要及時補充蛋白質，幫助胸大肌增肌。

雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉等都是非常好的蛋白質來源。

還有一點要強調，瘦身不能過快，不要讓體重和體脂率快速下降，每個月瘦4-8 斤左右為最佳。

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