人到中年要會養生，做到這4點，老了也有年輕健康的體魄

如何到了80歲還能有20歲人的健康體魄呢，其實很簡單，只需要做好這幾點。1.規律的生活作息，每天早睡早起，早睡早起是一種習慣，也是保持自己精神的最佳生活方式。不熬夜、不賴床，每天規律的睡眠，讓你整天活力充沛，日間可以做些自己想做的事情，看書、運動散步。

2.正確飲食習慣，1.食物的來源最重要，盡量確保吃下肚的食物都是新鮮無化學殘留的食物。2.做菜前的關鍵：認真洗菜，一葉一葉慢慢洗，雖然要多花些時間，卻是保持健康的不二法則。3.簡單烹煮，不吃過飽，食物的原味只有透過簡單的烹調方式才吃的出來。

3.吃對食物，1.健康五穀與核果。2.視水果如命，盡量吃水果取代果汁，充分攝取水果的原味與營養。3.喝茶養生，喝茶是一種習慣，更有養生的效果，好處多多。

4.記住果蔬類的功效，番茄：防癌、抗氧化、排毒。菜花：防癌、抗癌。菠菜：抗氧化、抗癌，安定神經，幫助情緒穩定。木耳：預防貧血。蘋果：維持血壓正常與心臟健康，更可預防血管硬化，防癌抗老化。葡萄：幫助心血管保健；治療貧血，改善體質、增強抵抗力。

養生首先要養肝，男人經常在外應酬，喝酒肯定少不了，護肝從喝茶起。每日來兩杯，既護肝又補腎。關愛自己從肝開始，大家抓緊學起來。

腸胃不好，多吃山楂，山楂具有消食助消化的功效，並與蜂蜜的搭配，不僅入口味道酸甜可口、堅持食用還祛濕防便秘的功效。

黑色入腎，桑葚具有健脾胃，助消化的作用，常吃可滋補肝腎，補氣益精。具有防癌的功效，還能烏髮增發，防止衰老。

菊花金銀花茶 ，去肝火，有時候肝火太旺盛，也會導致腎不好。養肝茶是一種對肝臟具有很好保養作用的茶。對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用

紅豆薏米粉可以健脾利濕和美白祛斑，還具有消腫和健脾胃的功效。薏米和紅豆的結合，能夠具有清熱利尿的作用，它還能夠促進腸蠕動，有助於排便呢。

黑芝麻有護膚美膚的功效與作用，黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。

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