孕媽媽多吃魚，寶寶更聰明

孕媽媽吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生時寶寶也會比一般寶寶更健康更聰明。

魚肉富含豐富營養

魚肉的蛋白質豐富，含有人類必要的氨基酸，屬於優質蛋白質，且易於消化，期=其消化率高達85%~95%。魚肉中還含有豐富的維生素A、維生素D，礦物質含量也很高，常見的鈣。磷、鐵、鋅、碘、鉀均很多。而且魚的脂肪含量少，但質量高，魚油多為不飽和脂肪酸，不僅可預防心血管疾病，還有利於神經系統發育。

魚類體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦的「開心激素」有關，孕媽媽常吃魚可維持「開心激素」的濃度處於正常狀態，使孕期保持好心情，有助於優生優異。

（清蒸或者燉湯能最大限度地保留魚的營養。）

孕產專家胡貼心提醒吃魚促進腦細胞發育

胎寶寶的腦細胞發育有兩個高峰期，一個是孕早期，另一個是孕晚期至出生後2周歲。此時腦細胞分裂、增長特別迅速，需要的營養物質多，是補充DHA和EPA的良好時機，而魚肉中DHA、EPA含量豐富，所以，孕媽媽多吃魚對胎寶寶大腦發育有極大好處。

（燉魚時可以加點生薑，祛除腥味，也能提鮮。）

科學吃魚有講究

淡水魚里常見的鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、黑魚、深海魚里的三文魚、鱒魚、左口魚、黃花魚、鱈魚、海鰻等，都是不錯的選擇。

孕媽媽盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種魚。保留營養最佳方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯，也是保留營養的好方法，並且特別易於消化。