如何緩解眼睛疲勞呢？

上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」，使眼睛發揮「看」的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

眼睛過勞信號你捕捉到了么?

頭痛

眼睛疲憊、發癢、乾澀或流眼淚

脖子、後背或肩膀酸痛

視力模糊

對光敏感

你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么?電腦可以使我們更高效，但是它也有缺點：長期盯著電腦屏幕會使你患「電腦視覺綜合征」。該病症表現為，坐在電腦屏前一天後眼睛感到疲勞，酸痛，「電腦視覺綜合征」困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會造成永久的眼睛損傷，但是這仍然會使經常使用電腦的人感到不舒服。「電腦視覺綜合征」最普遍的癥狀包括，在使用過電腦後的眼睛疲勞、發紅、刺激、乾澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。

不需要閉上眼睛也可以有效放鬆

防止眼疲勞最簡單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區域，所以你不必閉上眼睛來休息，你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長時間，抬起頭向上看。向窗外看一會，站起身在屋子周圍走走或者去散散步。看看比你的屏幕遠的東西，會幫助你的眼睛得到放鬆。

十個快速緩解眼睛疲勞的方法

如果你出現眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：

眨眼睛

眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。

調節室內光線

確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。

調整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設置，做些必要的調整。

自己也要休息

不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。

移動顯示器

如果你的電腦屏幕是局限於一個狹小空間的角落裡，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

消除眩光

來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗帘，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。

給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感，那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干後再回辦公室。

面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。

看眼科醫生

如果任何眼睛疲勞的癥狀持續，就要看看醫生。

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