水中加料早晚一杯，腹部贅肉小2圈：60歲不三高勝似葯！

都說姑娘是水做的，天天不愛喝水，不到渴死就是想不起來喝水，你恐怕是水泥做的吧？想要皮膚水噹噹，想要吃不胖的易瘦體質，就先從多喝水開始做起。以每天八杯水的標準開始，喝起來，飲料神馬的不談，要喝就喝白開水。

檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一紮水，能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用。

檸檬泡水要帶皮，切片要薄。皮的部分含類黃酮更高，天熱時喝了之後更有解渴的感覺，胃酸過多的人需盡量泡淡一點喝。

有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實際上泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。

提示大家，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

我的室友每晚睡前20分鐘, 幾個動作一周瘦5斤, 肚腩消失大象腿沒了!

知道大家每年過年後都很難瘦下來，今天就來教大家一個偷偷瘦身，但不需要節食的行為，重點都在睡前動一動喔！起跑點就是要站得比別人前面才行啊！

近些年很多人都在說吃這個減肥，吃那個減肥，那麼真的這麼神奇嗎？當然是有效果的，但是要知道的是，身體才是自己的本錢，靠節食或許真的會瘦下來，但是卻毀掉了自己的身體，很多人減一次肥身體抵抗力會變差很多。今天給大家分享的這三個動作，三個動作10分鐘就好。

第一招：

1、準備動作，像上圖這樣趴著。

2、兩腿的膝蓋彎曲。

3、雙腳放在貼近臀部的位置，雙手抓住腳腕。

4、手抓好了後，慢慢的讓上半身離開地面，腳要用力往後哦，這樣才會有種腳拉著手的力量，從而讓上半身更離開地面。

盡量讓膝蓋跟大腿離開地面多一點點，這時你會感覺的屁屁超級緊繃繃的，保持這個動作停留一分鐘。

第二招：

1、準備動作，還是像上圖這樣趴著。

2、用腹部的力量，讓兩腳伸直的離開地面，當然能越高越好。(注意一定要雙腳伸直哦)

3、雙手伸直，並且離開地面。保持該動作一分鐘。

第三招：

1、準備動作，先站直，雙手往上高舉過頭，盡量靠近耳朵兩側。

2、接著往下蹲，做這個動作時，眼睛可以往下看一下，膝蓋盡量不要超過腳尖的位置，看完就可以把頭抬上來了。然後保持該動作1分鐘。