5組跑後拉伸動作，高效實用！有視頻、瞅一眼就會！

跑後拉伸是對剛結束跑步的身體機器進行保養。主要是放鬆肌肉、緩解其緊張程度，同時、增強韌帶的彈性、提高我們的運動能力，也減少以後運動受傷的可能性。拉伸方法多種多樣：

然而

沒有牆時推什麼？

地上是濕的怎麼趴？

不是隨地都方便坐吧？

沒有欄杆腿擱什麼地方？

今天，小編就給大家介紹一套不受任何場地天氣限制、不需要任何輔助器械的拉伸動作，讓你可以隨時隨地充分的拉伸，保養好我們的運動機器、為跑的越來越好不斷積累。不廢話了、請看視頻：

前後左右、上上下下，是不是超級簡單？你記住了嗎？

跑步結束走百米，

停後拉伸要繼續。

前後左右再上下，

肌肉韌帶能力提。

你身邊的小夥伴們，跑完都充分地拉伸么？

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