衣服薄啊薄，胳膊瘦啊瘦 讓手臂上的肥肉永遠拜拜的6個動作！
危險！衣服越來越薄啦！！
春之必備，瘦胳膊的6各動作
脫？還是不脫？
呃……不行！
安安心心脫下冬裝
（圖片完畢）
每天10分鐘，坐著就能搞定的肥肉卸載工作
動作1
感謝長此以來溫暖擁抱我的夾克、外套、羽絨服……
雙臂向兩側自然伸展，快速上下擺動，
雙肩保持放鬆打開
動作反覆1分鐘，2組
動作2
好的！走起！
現在開始慢慢準備和你告別
雙臂向兩側儘可能遠的伸展後，
向後用力擺動再還原到初始位置
動作反覆15次，2組
動作3
走你，走你
打倒頑固肥肉！
雙臂側平舉，小臂向上彎曲呈90°，手心沖前手指衝上。
以肘關節為軸小臂向前平放後，回到初始位置。
動作反覆20次，2組
動作4
掉肉~掉肉！
粉碎頑固肥肉！
雙臂側平舉，小臂向上彎曲呈90°，手指衝上。
以肩關節為軸，手臂向眼前匯合，手心相對後，回到初始位置。
動作反覆20次，2組
動作5
飛吧~飛起來！
拜拜肉，拜拜！
雙臂自然向兩側打開，
以肩膀為軸雙臂快速上擺，
兩手匯合後再返回初始位置。
動作反覆15次，2組
動作6
呃啊~~
如此這般的難捨難分！？
手握啞鈴（or礦泉水瓶），
上身前屈，雙臂向後直臂打開，
小臂再以肘關節為軸回拉呈直角。
動作反覆15次，2組
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