衣服薄啊薄，胳膊瘦啊瘦~讓手臂上的肥肉永遠拜拜的6個動作！

危險！衣服越來越薄啦！！

春之必備，瘦胳膊的6各動作

脫？還是不脫？

呃……不行！

安安心心脫下冬裝

（圖片完畢）

每天10分鐘，坐著就能搞定的肥肉卸載工作

動作1

感謝長此以來溫暖擁抱我的夾克、外套、羽絨服……

雙臂向兩側自然伸展，快速上下擺動，

雙肩保持放鬆打開

動作反覆1分鐘，2組

動作2

好的！走起！

現在開始慢慢準備和你告別

雙臂向兩側儘可能遠的伸展後，

向後用力擺動再還原到初始位置

動作反覆15次，2組

動作3

走你，走你

打倒頑固肥肉！

雙臂側平舉，小臂向上彎曲呈90°，手心沖前手指衝上。

以肘關節為軸小臂向前平放後，回到初始位置。

動作反覆20次，2組

動作4

掉肉~掉肉！

粉碎頑固肥肉！

雙臂側平舉，小臂向上彎曲呈90°，手指衝上。

以肩關節為軸，手臂向眼前匯合，手心相對後，回到初始位置。

動作反覆20次，2組

動作5

飛吧~飛起來！

拜拜肉，拜拜！

雙臂自然向兩側打開，

以肩膀為軸雙臂快速上擺，

兩手匯合後再返回初始位置。

動作反覆15次，2組

動作6

呃啊~~

如此這般的難捨難分！？

手握啞鈴（or礦泉水瓶），

上身前屈，雙臂向後直臂打開，

小臂再以肘關節為軸回拉呈直角。

動作反覆15次，2組

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