運動瘦身24斤，青春路上必須勇敢

歲月無語，青春有言

記住，在青春的路上

必須勇敢

我的青春我做主

我是rebecca，是名財務經理，現居迪拜，身高159cm，體重從130斤減至106斤，減重24斤；腰圍從94.5cm減至77cm，縮小17.5cm。

自從大學畢業後

就在胖紙的道路越走越遠

在國外工作的這兩年

體重又一次飆升，總在120斤至125斤徘徊

剛開始成為胖紙，我的世界就是灰暗的

面對一群瘦子時，心裡總是很恐慌

可是在經歷每天快走8公里或者游泳1小時無果後

我便只能坦然接受這個不爭的事實了

我是胖紙，我很醜

衣服也只有大碼的能穿

什麼時尚什麼潮流，那是瘦子才關心的事情

而我剪個短髮發個圈

都會被瞬間轟炸的那種

「呀，你臉怎麼那麼圓？」

「你這是腫么了？」

……

哎，桑心......

不過，這次我一定要瘦下來

用行動回應所有的不友好

開班的第一天，130斤的胖紙

對於生活不規律，還喜歡胡吃海喝的胖紙來說

飲食的節制是最最難執行的了

不過，想要健康減肥

就要合理飲食＋有效的運動＋充足的睡眠

從第一天起，我就開始強迫自己去適應

這樣規律的生活

不睡懶覺，早睡早起，還自己做飯

吃完晚飯，也不再葛優躺煲劇吃零食了

而是適當的休息後做做運動

前兩周確實比較不習慣

因為生活在慢慢變得規律有序

自己做飯，還不能用很多調味料

簡單的水煮清蒸和少油炒

清淡的飲食真的會有想偷吃的衝動

不過，想要瘦，真的要忍

慢慢的就適應這樣的飲食了

吃飯再也不是一種煎熬，而是一種享受

在訓練的過程還是有些小插曲的

因為傷病問題完全停止了有氧運動

但是教練根據我的實際情況

相對應的給我增加了大量的無氧運動

以及高強度間歇性的有氧運動

因為運動減弱了

所以在飲食的控制上就會更加的嚴格

包括熱量的攝入、蛋白和碳水的合理分配

後面3周，雖然運動量減少了

不過還是保持著規律健康的生活習慣

不僅沒有變胖，還瘦了

體重又減了10斤，腰圍也縮小了3.5cm

可見七分吃三分練是多麼的重要

一層層的游泳圈讓20幾歲的年紀

倍感迷茫和失色

但，我很慶幸我勇敢的跨出了第一步

通過自己的努力和堅持

8周的時間，減重24斤，腰圍縮小17.5cm

減脂前

減脂中

減脂前後對比

瘦了，真的很青春啊，哈哈

減肥，真的不是一蹴而就的事情

需要的是堅持不懈

一個好的心態很重要

同時也要懂得跟教練保持有效的溝通

這樣的減肥效果會更好哦

青春應該怎樣過？

不同的態度決定不一樣的青春

在這不可逆的時光里

我們都要活得更加的漂亮