運動瘦身18斤的過程就是和自己較勁
減肥就是自己和自己的較勁
贏了就將脫胎換骨的迎來更好的自己
輸了就只能是個胖紙
請給自己一個必瘦的理由
行動起來，就一定能瘦！
我是丹丹，32歲，秘書職務，現居北京，身高175cm，體重從154斤減至136斤，減重18斤；腰圍從89cm減至73cm，縮小16cm。
我作息規律，也沒有不良嗜好
更不需要出差應酬
唯有管不住嘴，也不愛運動
我的骨架比較大，稍微有點肉就顯得很壯
因為懷孕等原因導致的水腫型肥胖
加上我只吃素食，蛋白質攝入不足
肌肉含量低，體力非常差
但我的意志力比較強
積極的配合教練制定的飲食和運動計劃
第一周就減掉了9.2斤
是周成績之最哦（得瑟一下～）
然後不斷的加強有氧運動時間
再配合飲食的調整
不僅瘦了，同時體力也在慢慢增強
這與3年前我嘗試的減肥方式比
真的健康科學太多了
那是一種需要嚴格控制糖分攝入的減肥法
雖然當時是減了30斤
但是肉少了也鬆弛了，並沒有起到塑形的作用
由於沒有運動，自身的基礎代謝也沒有提高
很是容易復胖
反彈後的自己真的是怎麼看怎麼不順眼
健康科學的減脂方式並不容易反彈
這裡講究的是七分吃和三分練
再加上充足的睡眠時間
早睡早起，一整天的精力都很充沛
有點要提醒大家的就是
一定要按照食材庫中的五星食物來吃
嚴格控制種類和食量
減肥效果一定事半功倍哦
有氧運動一定要堅持30分鐘或以上哦
能堅持一小時最好了
這樣可以更好的燃脂
效果才會更顯著
一套適合自己的運動裝備也很重要呢
運動起來不僅舒服還帶勁
如果硬要說一下這8周帶給我的感受
我只能說：管住嘴邁開腿靠譜
學習到了健康科學的減脂方式
濃厚的減脂氛圍使我「熱情」不減
才能愉快的一路堅持下來
教練專業的指導讓我少走了很多彎路
使我目標更加明確和堅定
當我看到自己的身材在一點點的變好時
就會對運動越來越上癮
因為我知道每天的努力付出是有收穫的
所以我會更樂在其中
減肥的過程中一定會遇到的平台期
最讓人難受了
體重不再刷刷的往下掉
真正的考驗才開始
這時候一定不能放棄
可以加強運動強度或者換種有氧方式
然後繼續堅持
就是這種「必須瘦」的決心
讓我一次次的堅持了下來
不要總是抱怨自己沒時間
也不要抱怨好看的衣服穿不上
比自己好看比自己瘦的人都那麼努力了
還有什麼理由自暴自棄呢
變瘦的理由有時候可以很簡單
就是單純的我要瘦下來然後美美的
不管是什麼
請給自己一個必須瘦下來的理由
然後沒有借口的堅持下去吧
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