每天堅持一萬步能夠達到健身效果嗎？
很多人每天都在朋友圈裡邊曬自己的行走步數，社交軟體裡邊都有這個步數排行版，不知道你們是否很在意排行呢？
其實每個人所能承受的運動量不一樣。運動量主要是由運動強度、運動時間和頻率決定的。
那麼有氧運動可以根據心率來控制強度。
其中女性每天走1萬~1萬2000步時焦慮、抑鬱癥狀最少。
根據國際研究，20-30歲女性如果每天走路不足7500步，或工作中運動時間太長，則抑鬱癥狀更加明顯。
所以對於部分有焦慮症或抑鬱症的患者來說，不妨每天堅持走路一萬步，以良好存成身心的全面健康。
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