沒有器械，胖子健身一年能達到什麼效果？
很多健友為沒有器械，去不了健身房而苦惱，那麼來看看今天的主人公徒手健身一年的驚人變化。他叫迪安，一位普通的學生，同學眼中的死胖子。
迪安沒有鍛煉的經歷，整天宅在家裡。身高184cm的他，體重卻有107公斤，如果是冬季還會大一個型號。
除了不愛運動，迪安的生活習慣也很差。平時不愛喝水，只愛飲料，餓了也是各種高熱量的垃圾食品充饑。
雖然迪安是看起來很陽光，但只要去海邊都會感到很自卑，在朋友面前也羞於脫衣服。他渴望練出腹肌，渴望有一天不會再會為一身脂肪而羞愧。
突然有一天，他決定改變現在的一切，去實現自己的渴望。沒有條件去健身房，沒有器械，但這些都沒能阻擋他的決心。
減脂從最簡單的跑步開始，只要有時間他就會換上跑步鞋。
如果長期下雨，迪安索性淋雨奔跑。
雖然艱苦，每次都累得滿頭大汗，但迪安從未想過放棄。可無奈的是，已經過去一個月，身體並沒有太明顯的變化。
健身確實需要激勵，每當想到放棄，他就會想像自己去海邊的樣子。已經過去很久，他依然執著，有時放學後背著書包也會做幾組俯卧撐。
雖然體型沒有太明顯的變化，但力量和耐力好了許多，於是迪安開始嘗試新的鍛煉方式，戶外的鍛煉場所成了他經常光顧的地方。
對迪安而言，健身可以隨時隨地，他幾乎不放過每次能鍛煉的機會。
商場里也可以練腹肌。
鍛煉的強度越來越大，磕磕碰碰也時長發生。
終於，迪安的努力慢慢得到了回報，身材開始一天天發生變化，胸肌已經有一些形狀。
肚子也越來越平坦。
找好角度還能看到雪藏多年的腹肌。
這只是迪安鍛煉的開始。長期鍛煉不但慢慢改變了迪安的身材，身體素質也好了很多，迪安開始挑戰以前想都不敢想的動作。
嘗試「徒手健身神技」之一的雙力臂很勉強。
嘗試倒立也總是痛摔。
雖然之後一直沒有明顯的進展，但他還是一如既往。之後迪安不僅只關注鍛煉內容，也開始調整自己的飲食。
付出一定會有回報，很快一年就過去，這是今年的他。
暴力雙力臂。
倒立已經很輕鬆。
再來看迪安體型的變化，滿身的肥膘已經變成一身肌肉
再來看背部一塊平板也變得線條感十足。
這是迪安一年的變化。
現在去海邊再也不用羞澀。
除了身材的改變，最大的改變還有他的手。
另外健身還讓迪安有了意外收穫。健身讓他不像以前那麼宅，身材的改變也讓他越來越自信，現在找到了屬於自己的幸福。
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