仰卧起坐要做到幾個才達到健身效果？

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每天做一些俯卧撐有利於我們的身體健康，而不同數量的俯卧撐有著不同的效果。因此我們在進行俯卧撐運動的時候採用不同的數量能有不同的目的，這對於我們鍛煉是十分有利的。

俯卧撐是一項簡單而且效果很好的健身瘦身運動，不過因為目的的不同健身教練們會給學員們制定不同數量的俯卧撐。那麼一般我們一天需要做多少個俯卧撐才是最有效的呢？今天我們就一起和大家來討論一下。

首先，我們得知道自己做俯卧撐的目的是什麼，如果是為了塑身、增肌，那麼我們的建議是每組做的數目在10——20個之間，並且每天至少需要做3-6組。另外，如果你可以很輕鬆的做到二十個，並且感覺還有餘力，那麼我們建議大家可以多做幾個。

另外，不同的年齡段對數量也是有著不同的要求，一般十八歲一下的人，我們的建議是每組十個以下，每天三組。20-30歲之間的建議是10-20個，每次6—8組。對於30-40歲之間的運動者來說，也可以做15個以上，每次5-7組作用。

對於年齡稍大的人來說，我們的建議是量力而為，不要求達到一定的數量，做到自己感覺差不多便可，不要超越自己極限，以免對身體帶來副作用，畢竟到了一定年齡之後身體各方面的指標都會有所下降。

大家每天按時按量完成，在一段時間之後你就會發現自己的肌肉線條明顯了，肌肉更加緊實，手臂更加有力量了，體力也上去了。不過還有一些網友半途而廢，在此我們希望大家可以堅持一段時間，不要因為有難度便放棄，想要獲得一定的效果，堅持是必須的，也是唯一的捷徑。

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