乒乓球要運用到全身各個關節，必須做好熱身運動
乒乓球是很講究技術的運動,要運用到全身各個關節,所以熱身的時候必須考慮到全身各個部分
首先是頭部，頭部盡量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回,然後分別轉向左右肩部至最大限度,慢慢收回
第二是胳膊和小臂，胳膊一支背到頭後面,彎曲小臂,用另外一隻手拉住肘部往後拉，胳膊還可以背到背後雙手手指交叉,往後伸展胳膊
第三是腰部，雙臂伸直與肩相平,然後以身體為軸左右旋轉至最大限度復原。或者彎腰後用左手夠右腳,用右手夠左腳
然後是腿部和膝部，一腿彎曲半蹲,用手扶著另一腿伸直慢慢下壓,然後換另外一條腿
坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往裡往後拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做
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