只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動
體重在標準體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超過標準
只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動
但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動
應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量
飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可
體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會氣喘如牛
※如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部
※40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要
※如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體
※多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展
※一般重量的訓練都是金字塔狀的，可以由重到輕，也可以由輕到重
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