瑜伽老師穿紅衣裳教授瑜伽，12個標準動作，好想去上課
瑜伽分為好幾種流派，今天來介紹一下拜日式瑜伽。總有有12個姿勢。
1祈禱式
雙手合十，讓身心得到發送
展臂式
身體慢慢下腰，讓身心感受到下沉的感覺，心一定要靜
前屈式
雙手抱住膝蓋，讓身體對摺起來。
騎馬式
身體前半部靠在前腿上
頂峰式
讓身體垂於地上
八體投地式
上個動作順勢下降。
眼鏡蛇式
像海豹一樣
頂峰式
再次輪迴一下
騎馬式
在恢復騎馬式
前屈式
然後在此前驅式
展臂式
下腰姿勢
然後打完收功。
12個動作的要訣是一定要用心靈去感受動作，讓心靈這一刻放空。附福利一組。
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