常做以下動作，可預防關節老化
健康
03-06
加強下肢活動鍛煉：
取仰卧位，在膝部後面置一高約10cm的小枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直，然後在放下，每次做20-30次。這樣可以讓膝關節得到充分的伸展、旋轉、防止器僵硬強直。
重視準備活動：
在進行體育鍛煉之前要做好充分的準備活動。一般來說，膝關節功能不太好的人應避免3種鍛煉：關節負重鍛煉，如長跑、登山等。
重視防寒防濕：
由於膝關節是「皮包骨頭」，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，特別是有慢性滑膜炎的患者。
溫馨提示：
膝關節老化是不可避免的事情，但是在日常生活中我們可以通過一些措施來避免老化，所以希望大家能夠重視以上的內容。如果是有關於關節方面的問題，應當積極到正規醫院檢查治療。
TAG:骨關節學堂 |
您可能感興趣
※餐桌上常見的的菜，常吃可預防動脈硬化
※膝關節炎我們可以怎樣進行預防
※這樣做 預防關節炎
※關節炎如何預防很重要
※幾個瑜伽動作，能預防空調病哦
※洗澡時做對這個動作，預防感冒杠杠的！
※預防動脈硬化應該怎麼做
※飲食習慣，預防肝癌，心動不如行動！
※經常倒著走，不僅可以鍛煉腰部肌肉和膝關節，還可以預防老年痴呆
※預防已逐漸「年輕化」的肺癌，我們可以怎麼做
※我們應該如何預防骨性關節炎
※冬季做這五個動作可預防腎虛
※常吃鹼性水果可以預防亞健康，最關鍵的是它跟你的智商有關！
※想要預防腦血管疾病，你就要常吃它們，強化血管的作用最好！
※這些食物可以有效預防和緩解關節疼痛，常吃更有益健康
※陰道炎反覆發作，醫生說只要減少這些不良習慣就可以預防！
※我們應該怎麼樣預防膝關節炎
※用它泡水可預防，教你製作天然「蚊不叮」！
※預防風濕性關節炎應該怎麼做