我們應該如何預防骨性關節炎

大家都希望自己遠離骨性關節炎的侵害，而要想不讓骨性關節炎找上你，就一定要在日常生活中，做好預防骨性關節炎的工作，從而降低自身的患病率。那麼，應該如何預防骨性關節炎？

應該如何預防骨性關節炎

積極有效的運動：對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二，正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰卧直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節炎。有害的運動是增加關節扭力或關節面負荷過大的訓練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

注意飲食：增加多種維生素的攝入：維生素C片劑為抗氧化劑及Ⅱ型膠原合成的基本需要，最近對骨性關節炎微量營養素的研究中發現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。其他如A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨質必要的元素，如礦物質如鈣、鎂、硒、鋅鋅以及膠質的食品等適當增加攝入量。

積極消除或避免致病因素：消除關節勞損的因素：肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的範圍內進行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。這是因為進行有關肌肉鍛煉以增加關節穩定性，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進一步發展並有利於病情的恢復。絕對不能以為只有休息不活動才能保護關節。這對負重關節膝關節尤為重要。應避免在睡眠時為減輕疼痛在膝下墊枕頭。穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝等關節十分有益。

骨性關節炎的危害有哪些

受骨性關節炎的危害好的是活動多、負重大的關節，如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。

腰椎關節炎-腰及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，患者彎腰受限。當鄰近的神經根受壓時，會引發局部疼痛、發僵，麻木等感覺。

當炎症或骨刺壓迫坐骨神經時，患肢會有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個下肢放射等。壓迫馬尾神經時，會引起括約肌功能障礙(排便功能異常)等。

手的骨關節炎-手疼痛或有手周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛;不能提重物。膝關節炎-關節酸痛、僵硬，行走、蹲起時疼痛，劇烈運動、受涼或陰雨天時加重。上下樓困難，雙膝發軟，易摔倒等。

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溫馨提示：上述內容僅供大家參考，如若患病還需到正規醫院，找經驗豐富的醫生進行診治，千萬不可出現病急亂投醫的情況。而出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有相關骨病需要諮詢，可留下您的聯繫方式，我們會儘快給您回電。（也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。）

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