吳昕瘦身成功，管住嘴、邁開腿，穿什麼都好看！

上班族妹子長期久坐，開車的人更是連擠公交、走走路的機會都沒有。久坐，缺乏鍛煉，愛吃高熱量食品，這三樣隨便佔兩樣，我們就敢斷言你的身材不會太好。梨型身材的出現多半都是因為後天不良習慣，導致毒素和脂肪堆積在下半身。吳昕就屬於脫「梨」成功的典範，今天就以她為例，和梨形身材作鬥爭。

看吳昕之前的照片，穿的衣服大多是寬鬆A字款，遮蓋住比較壯碩的下半身，偶爾露出小腿，也是有點慘不忍睹。

今年不知何時開始，吳昕的腿就開始變細了。宋仲基做客快樂大本營，吳昕、賈玲和謝娜只露出腿，讓宋仲基猜誰是宋慧喬。宋歐巴選了吳昕，說倆人身材一樣，要知道喬妹雖然個子矮，但腿也算是白幼細啊。看下面這個腿，真的和上圖畫風完全不同。

特意去看了下吳昕的照片。變化之大令人稱讚！瘦身成功後，吳昕的著裝風格也發生了很大的變化。緊身裙穿起來，小腿自信秀出來，自信的笑容掛臉龐。各種角度都能看出腿型變化有多大

吳昕的臉龐一直很美麗，五官立體大氣，笑容燦爛，瘦身成功後更是光芒四射。看了吳昕的變化，有沒有激勵到你？不管是天生的還是後天的，只要努力，好身材都會屬於你！那麼如何給下半身減脂塑型呢？先從糾正不良習慣開始。

可能造成梨形身材的壞習慣

1、蹺二郎腿

很多姑娘一上班就翹腿坐著，蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，從而導致下半身浮腫，破壞腿部線條。為了有一雙美腿，姑娘們上班或在家都切忌翹腿。如果實在改不掉這個壞習慣，那麼就要做好浮腫護理。比如按摩，每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。否則下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

2、衣物太緊身

除了翹腿會阻礙腿部血液循環，穿太緊身的衣物也同樣會阻礙血液循環。有研究表明，長期穿著緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，會影響血液循環受導致脂肪堆積，讓下身發胖。所以愛穿緊身衣物的姑娘們注意了，適當穿著是可以的，但千萬不要長期如此。

3、飲食高熱量、重口味

大多數梨形身材的姑娘都不太注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分也會發生腿部浮腫。因此，要想消滅梨形身材必須控制好飲食。飲食要低脂肪和高纖維相結合，少吃高熱量的食物。平時要多做瘦下半身減肥操，再加強下半身穴位按摩，以減去囤積的肥肉。

雌激素分泌紊亂

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵。

錯誤的走路姿勢

平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路把鞋後幫踩在腳後跟下，通俗理解就是走路不抬腳，喜歡摩擦地面，這樣完全無法燃燒腿部脂肪，反而使小腿變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

快動起來！

歸根結底，健康減肥靠運動。比如，平時工作拋棄椅子，坐瑜伽球就是個好辦法。除了這些生活細節的改進，還是要靠針對性的運動瘦下來。以下6個動作，每個動作1分鐘，中間休息30秒繼續下一個動作。堅持30天，讓你輕鬆動甩走下半身肥肉，快快get！

動作1：雙腿併攏彎曲，雙手合十，身體前傾，上身保持不動，臀部帶動腿部做蹲起動作，幅度不用太大，主要目的是放鬆腿部肌肉。

動作2：保持上個動作的基礎上，向身體右側打開右腿，邁腿的同時保持膝蓋彎曲，重複10次。然後換左腿做同樣動作10次。

動作3：雙手放於胯部兩側，抬頭挺胸，臀部帶動腿部向後交叉彎曲雙膝，上身依舊保持不動，這個動作主要使臀部和大腿肌肉變得緊實。

動作4：雙手撐地，雙膝彎曲呈九十度，雙腿靠攏，抬頭挺背，向後兩側抬高雙腿，過程中保持雙膝彎曲，注意呼吸要均勻。

動作5：雙手放於胯部兩側，雙膝彎曲向左右兩側打開，重複蹲下跳起的動作，跳起的時候收回雙腿，注意保持動作的連貫性。

動作6：雙手合十放在胸前，身體前傾，向右側踢腿，腿部盡量抬高，重複10次。然後換左腿做同樣動作10次。

管住嘴、邁開腿，穿什麼都好看！

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