骨骼健康的保護神——肌肉，是你不得不健身的理由

不及時儲存肌肉可能帶來的負面影響：

身體肥胖

人到中年，維持人體生存的基礎代謝率會逐年降低，熱量消耗也會因此減少，容易出現肥胖。

血流不暢

血液是通過心臟收縮運送到血管當中，然後流遍全身。但是毛細血管遍及身體各個角落，要使得這些血液回到心臟，單靠心臟的力量就顯得勢單力薄。

特別是有人體「第二心臟」之稱的小腿及以下部位，離心臟最遠。如果肌肉不發達，導致收縮力不足，就不能有效壓迫血管使血液上行並順利回到心臟。

危害骨骼

人到中年，骨質不可避免會出現流失。要維護骨骼健康，除了要補鈣，還應當鍛煉肌肉。一方面，肌肉能夠對骨骼起到保護作用，比如膝關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。

如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量不夠，膝關節負擔就會加重，變得不穩定，時常感到膝關節疼痛。另一方面，增加肌肉鍛煉，可以延緩骨質丟失，增加鈣質吸收，有利於預防骨質疏鬆。

存肌肉的重要性

肌肉和力量，不只對運動員重要，人體的任何活動都離不開肌肉的收縮力量，它維持著人體的基本生活能力。

肌肉是防止關節痛的衛兵，骨骼就像是一塊一塊的積木，積木和積木相接的地方就是關節，能把這些積木搭起來、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和關節周圍的韌帶。

所以要想關節穩固，就要練好關節周圍的肌肉，肌肉強壯了，就能對關節起到保護作用，防止各種骨關節傷痛。拿膝關節來講，它的周圍有很多的肌肉，這些肌肉幫助膝關節發揮支撐的作用。

如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量就會不夠，膝關節就會變得不穩定，人們就會感到膝關節疼痛。一些中老年人或者是長期坐著不活動的人，經常會出現腰背痛。這種現象出現的一個重要原因是長期缺乏鍛煉，腰背部肌肉萎縮，力量下降，無法很好固定腰背部的關節，從而造成小關節錯位、椎間盤脫出等問題。

肌肉絕對是骨骼健康的守護神

世界衛生組織已經把骨質疏鬆症與糖尿病、心血管疾病

一起列為危害中老年人健康的三大殺手。

保護骨骼、增加骨密度，

也就成為保護人們身體健康的重要內容。

骨骼都是被肌肉所包裹著的，

肌肉強壯了，

遇到意外時骨骼就可以得到較好的保護。

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