每晚10分鐘瘦身操告別贅肉 ，360度無死角性感身材!!

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

請按下面方式做。

1、每個動作重複20次給你漂亮身材。2、不控制食慾但一定要堅持每天每個動作做20次。

在瑜伽中，反姿勢對所有姿勢都非常重要，進行反姿勢的目的是為了在執行那些不對稱的站姿後，讓你的身體恢復對稱，同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放鬆伸展使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。

回歸自然、回歸純樸、回歸當下、回歸本善。將人世間一切煩惱、恩怨、功利、塵勞，暫且丟在回歸的路邊，專心融入此時此地此景此情之中，將茶道現場當作你溫馨的家園、當作你心靈的寧靜港灣。

思水之源、茶之本，念茶會之友情禮遇，感天地恩如父母恩、感眾生恩如同胞情，以感恩的情懷來擴展自己的心量，以至能包容一切、善待一切、無私奉獻、平等博愛。

寧靜：

品茶洗心、凈心靜坐，不問何方葉、哪方水，放下雜念，放下推想，不帶功利企求，不假分別計較，以一顆靜若處子的平常心來喝茶，於品茶中漸入悠然澄明的心境。

通達：

寧靜安詳之中，化解了習氣、偏見、狹隘與固執，沉重的包袱放下了，超然的見地升起了，靈光獨耀之中，會有豁然開朗的覺知，會有茅塞頓開的啟悟，會有潛藏心底的本能智慧被激發。靜靜地享受吧，靜靜地感悟吧，超然的境界會一層高於一層閃現,直至通達無礙、自在超脫。

長期練習瑜伽，可預防百病，尤其是糖尿並高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病，比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。被用來改善囚犯的精神健康，減輕其精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。

瑜伽的益處多不勝數。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

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