腎經不足，易生白髮？每天吃點便宜小物，讓白髮慢慢變黑髮

中醫認為：腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。所謂「腎其華在發、發為血之餘」，這樣也就是很直白的說明了腎不好就會導致頭髮不好，就容易長白頭髮。從中醫上來說，治療白頭髮的根源就得益腎。下面小編就如何保護好腎先來和大家好好分享一下：

中醫里護腎三大準則：

1、男女之間做那種事要適度，不要勉強自己，做到不放縱；

2、在平時要保證自己有一個好睡眠質量，從而才會有充足的睡眠，有個好睡眠對自己精氣神的恢復有保障些；

3、每天能去運動就去運動，因為適當的運動可以改善個人的體質，可以強身健體，活躍思維，運動後更能促進營養物質的消化、吸收，從而使腎氣得到推升。

如果大家做到了這三點，比大家平時去大醫院買些補這補那的藥效果要好得多。

那平時是不是還可以通過食療來調養自己的腎呢？下面小編就幾樣吃了對腎好的食物來和大家分享一下。

大家看著這張圖片覺得它像啥？它的色澤看上去是金黃色的，放入口中沒有任何的渣渣，而且味道醇香、鮮美，它其實不像是大家看的糖果啦，它就是乾貝，是煲湯、宴客、煲粥佳品。乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症，常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，乾貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。

在國外，栗子被稱為「人蔘果」，它香甜味美，自古就被稱為珍貴的果品。在中醫上認為，栗子是有滋養腎氣，健脾強身的功效的，所以它還有一個稱號就是「腎之果」啦。

有一種食物可以叫它淮山，也可以叫它山藥，還可以叫它土薯。它含有的多酚氧化酶、澱粉酶、氨基酸等物質，在我們熬粥、燉湯的時候可以滋養腎臟，幫助我們促進腸胃的蠕動。

在日常生活中，一直以來黑芝麻是烏髮的最佳食品，對少白頭或者是沒有到中年就長滿白頭髮的人，平時就應該多多的去吃寫這個黑芝麻，不僅可以讓白髮慢慢變黑髮，還可以促進腸胃的蠕動。

在我們的粗糧食物中，有一種外觀是黑色的食物，它有一種藥用的效果，蘊含著豐富的維生素，不僅可以促進大腦頭皮的黑色素的產生，而且補腎效果很好的，也就是黑米了。

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