中醫學中稱「頭為精明之府」，「五臟六腑精氣」皆上升於頭部。頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說「頭為諸陽之會」。人們平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協調作用。現代科學研究證明：經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，使它們擴張變粗，血液循環旺盛，供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液循環改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白，老年人經常按摩頭皮，能夠延年益壽。

1.撓頭皮降血壓

頭頂上有掌管血壓的穴位，例如位於頭頂正中央的百會穴等，用手輕輕地撓撓頭皮，可以消除疲勞、寧神醒腦，進一步降低血壓，同時還可以防治神經衰弱、神經性頭痛等。

氣候寒冷，血管容易收縮，心腦血管病患者一不留神血壓就會升高。此時，除了讓降壓藥幫忙外，平時多練一個小動作，也能起到輔助降壓的作用，就是用手撓撓頭皮。

撓頭皮的方法十分簡單：平心靜氣，手心向內，手指張開如抓痒痒一樣，想像手指是一把大木梳，白前額抓起，由前向後，經頭頂至後髮際；再從後向前，循環往複。呼氣時抓，吸氣時停，每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘，平時有空的時候也可以多做做。

需要注意的是：抓撓頭頂時指甲要剪得短點，抓撓時力度要輕，以頭皮剛有感覺為主。同時，兩手五指自然分開，也可以用小魚際從前額向耳後分別按摩，從前至後弧線行走一次為一拍，約做20拍。配合抓撓頭頂，也能起到舒筋通絡、降壓醒腦的作用。

此外，按揉太陽穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。按揉此穴可疏風解表、清腦明目、止頭痛。用雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。以上方法都可以在一定程度上輔助降壓，但要持之以恆練習。

2.撓頭皮預防白髮

現代醫學認為，少年白髮主要是毛髮黑色素形成減少，由黑素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致。

為了防止長白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額部經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1~2分鐘，每分鐘來回揉搓30~40次，以後逐漸延長到5~10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應。這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強、分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。

3.祛風明目、健腦怡神

研究表明，梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經受到剌激後可產生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和鬆弛，有利於中樞神經的調節，加速血液循環，改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦的衰老。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性痴獃等病大有裨益。

洗髮時用指甲撓頭皮好嗎？

這樣做不對，原因是用指甲撓頭，只會刺激頭皮屑的產生，所以不要為了止癢．在洗髮時拚命用手指甲撓頭、以圖一時之快。正確的做法是用指腹輕柔的按摩，這樣既可止癢，又可促進血液循環。