一定要記住！5個最簡單的飲食減肥竅門
1.吃飯好好地咀嚼，慢慢地吃
根據飲食的不同，血糖值上升，對體內補給了能量之後，人就會感覺到吃飽了。只是，吃飯後到實際血糖值上升要花約20分鐘的時間，所以從吃開始到滿腹感需要20分鐘。慢慢咀嚼可以在20分鐘少吃一些東西，如果吃的過快在滿腹飽前就會不知不覺得吃多或喝多了。而且，經常吃得很快，食物的消化和吸收就會變得不好，未消化的廢物容易誘發減肥的天敵—便秘。
2.使用一個藍餐具
自然界藍色的食物是不存在的，所以人見到藍色食物食慾減退。利用這個性質，在盛餐器里使用一個藍餐具的話，可以減退食慾。
3.飯前稍微提高血糖值
肚子餓了，想吃點什麼的，比如巧克力一片碎片等（低糖的）。在吃飯的20分鐘前吃一點點甜的東西，吃飯的時候血糖值上升了，食慾被抑制，防止吃過多。
4.吃魚
青魚組含有氨酸這種成分很多。攝取組氨酸的同時，食慾抑制組胺分泌量就會增加。
5.點心吃海帶或嚼口香糖
口香糖和魷魚，海帶等，利用好吃的食品的方法。經常咀嚼的動作，腦中血清素和組胺就會增加，有抑制食慾的作用。
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