吃飽飽也能減肥，一個月瘦10斤的秘訣！

從小我就是一個「肥」常「可愛」的孩子，每次親戚朋友到我家都會帶零食 (除了爸爸會尖叫說：不準給她吃！)加上我個性活潑，來者不拒，所以身材就漸漸比別人「凸出」(橫向的凸出)，但是當時年紀小，腦海中沒有減肥概念。

減肥決心不堅定 變瘦願望難實現

內心真的好想瘦，很想美美的，但只要一決定要減肥就開始餓了，很痛苦的在和肥胖作戰。我以前最會的就是YOYO DIET，就是像溜溜球一直上上下下，我一口氣減掉很多很多，但馬上又胖回來。體重一直上上下下，永遠無法維持。最後終於想通了，一定要改變自已的生活方式。而不是減肥後的放縱吃喝。現在的減肥成功，也得益於飲食習慣的改變，也就是我馬上要告訴你們的，low carb diet (低碳水化合物飲食)

選對零食一樣享瘦

要加加減減記錄吃的東西，我是無法每餐都記錄下來的。所以我就看包裝上是寫1g或2g的碳水化合物我都會吃。這種減肥法不怕油，只怕碳水化合物和糖。很多煮的花生、海苔、乳酪都是碳水化合物非常低的零食，既能補充人體所需要的營養，又可以滿足口欲不發胖。都可以當零食常吃。

選對食物 營養又減肥

在家做的話更簡單，牛排、魚肉、芝士蛋卷（自己做的不要加糖）、青菜、豆腐、湯類(不能是芶芡的湯) 都盡量吃。海鮮類的龍蝦、水煮蝦，生魚片也都可以吃到撐，只是不要過量。像煎牛排還可以用奶油煎，煎蛋可以加少許的鹽和乳酪，只要用的調味料不是用甜的。做食物時不能用太白粉和麵粉。當然大家口中熱量超高的火鍋也可以吃，只要不吃加工類的 (有澱粉)，一直吃肉和菜吃到撐死都可以。

補充水果更利於減肥

我自已很想趕快瘦的時候，就會不吃水果，而且我對任何水果都沒有任何的興趣。但是這是非常不健康的，而且身體內不能沒有任何的碳水化合物，建議大家要記得吃水果，水果的纖維含量比較高，有利於腸道的蠕動，並且含有人體所需的維生素等物質。大家可不要學我啊，我是不愛吃水果。

喝點酒也無妨

喜歡飲酒的女生注意了，如果實在忍不住，就選擇像WHISKEY(威士忌), RUM(朗姆酒)，這一類的烈酒因為它是完全沒有碳水化合物。而紅酒、白酒有少許，啤酒的碳水化合物是最多的。所以當我想來一杯的時候，會選烈酒或紅白酒。

其實我的目標是再減5公斤，堅持這個飲食，體重一直沒有復胖。想要瘦的更健康，我們要結合運動把最後的5公斤減掉。這個減肥法不一定適合每一個人的胃口和體質，但希望我的經驗可以幫到你，大家一起來努力吧！

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