舌頭髮紫，小心血瘀！一天做這5件事，遠離血瘀給你好容顏！

血瘀體質在女性中很常見，特別是那些久坐辦公室、飲食也不規律的朋友，可以說10個女人里有8個是血瘀體質。血瘀體質的特點是體內氣血不暢，常見的癥狀有：

• 頭髮容易脫落

• 舌質暗紫、舌下紫筋突出

• 膚色暗淡，感覺蒙著一層霧氣

• 嘴唇邊緣顏色較深

• 指甲變厚沒有光澤

• 常伴有胃痛等腸胃不適癥狀

• 月經不調、痛經

特別是舌頭，大家可以對照鏡子觀察一下，如果你的舌頭顏色發深、發紫，舌根底下青筋（血管）突出，顏色也是發深，那麼你很有可能就是血瘀體質。這種體質不僅會給您帶來健康問題，而且嚴重影響女性的外在形象。

對於血瘀體質來說，最有效的方法是中藥來調，可是有很多女性朋友受不了中藥的味道，或是覺得有些麻煩，那麼大家可以試試我下面這套方案，堅持一段時間看看效果。

1、早起喝一杯白開水

長時間的脫水會使我們的血液變得黏稠，清晨起來第一杯水能夠降低血液的黏稠度，保持血管的暢通。不過大家應該在刷完牙再喝水，避免牙齒中的細菌進入到腸胃中。

2、養成早上排便的習慣

大便長期停留在身體內，就會造成很多毒素瘀積在身體中，清晨將毒素排出，有利於一天身體的舒暢。

3、白天沒事按按這3個穴位

大家在上班的時候不要一直坐在那兒不動，要適當的起身做一些伸展運動。同時可以按摩一下我們身上的3個美容穴。

第一個叫合谷穴，合谷穴位於手背第一和第二個掌骨間，第二掌骨橈側的中點處；或拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。雙手用力按摩合谷穴能起到活血化瘀的作用，對面部保養有很好的效果。

第二個叫承漿穴，承漿穴位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。經常按摩有利於促進面部血液循環。

第三個叫攢竹穴，攢竹穴位於面部，眉頭凹陷中，額切際處。按摩雙眉頭凹陷處攢竹穴，能防治面部斑點。

4、晚上喝碗「活血養顏粥」

除了按摩以上提到的3個穴位，我還建議愛美的女人每天喝上一碗「養顏粥」——準備綠豆、白扁豆、蓮子、薏米各10克、大棗3顆、枸杞5克（一人一天一碗量）。這種養顏粥能夠增強免疫力，調內分泌，抗衰老，補腎補元氣，調月經白帶、補氣血，同時增加肌膚水潤度，消除面部暗沉黃氣，讓肌膚白裡透紅，喚醒年輕感。

注意的是：孕產婦及經期要去掉綠豆和薏米。

5、每天晚上散散步

走路能增強心肺功能，促進血液循環，大家在散步的同時可以配合正確的腹式呼吸，深而緩慢的腹式呼吸能夠幫助緩解緊張的交感神經，在實現身心放鬆的同時，也可以促進血液循環，使身體各個臟器和細胞都得到充分的營養，皮膚自然光鮮亮麗。

以上這套方案希望大家能夠記住並落實到生活中，除此之外，血瘀體質的女性朋友一定要多喝水多吃蔬果，要遠離大魚大肉這些生痰油膩的食物。

指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人， BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透女人養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道