簡單廉價卻非常有效的健康豐胸方法大全——慢慢看！

和真調養特別提醒

：最利於健康的

豐胸途徑

：

經絡梳理+特效運動+食療調理

。

一、經絡點穴豐胸法

通過經絡梳理和氣功修鍊者特定手法的點穴處理，調節疏通經脈，調理臟腑功能，激活身體內部潛能和活力，促使乳房第二次自然發育，使胸部豐滿、挺拔、有彈性而不回縮。同時，經絡豐胸還能通過對乳房相關穴道的刺激，促進乳房血液循環的快速流通以及調節體內激素分泌，從而達到降低女性患乳腺癌的機率。遵循經絡原理的經絡豐胸技術不僅不會對女性健康造成任何威脅，還可以幫助女性增強自身抵抗力，具有豐胸、美胸、健胸的三重功效。

關注點：

1.經絡按摩技術須經專業訓練，且與點穴大不相同，點穴必須經長期修鍊氣功並已有外氣發放能力的氣功師才能做到。

2.凡引起過度疼痛的按摩點穴都應當提醒或主動拒絕。

自我按摩豐胸方法推薦：

【自我按摩法一】

1、手掌相對輕輕放在胸部的兩側，深一口氣。

2、然後慢慢的吐氣，同時雙手配合按摩動作，將胸部的肌肉往中間推擠集中。

3、直到感覺胸部被擠壓到極限的時候放鬆手掌，再慢慢吸一口氣。此運動共做10次。

身體自然站立，先舉起右手，儘力向上伸展，右腳配合向下拉長，保持這個動作5秒鐘換另外一邊重複，共做9次。

溫馨提示：這個動作沒有局限性，所以隨時隨地都可以做，無論是早上起床還是晚上睡覺前，都可以運動一下，刺激乳房，拉高胸部的曲線。

【自我按摩法二】

1、將雙手放在腋窩旁，沿著乳房外緣做圓形按摩。

2、以乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸部下方鎖骨的位置。

3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。

注意：每個動作重複9次，動作不宜過重也不宜過輕，有輕微的按壓感覺即可。

【自我按摩法三】

1.雙手同時從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續向肩頸部推。

這樣可以收緊胸部肌膚，防止乳房下垂。

2.雙手沿著乳房外側，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止鬆弛。

3.左手圍繞右乳房做順時針方向按摩約3分鐘，右手圍繞左乳房做逆時針方向按摩約3分鐘。

【自我呼吸調理豐胸法】

盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度,屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。

起身稍做自然呼吸調整後,重複此動作9次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。

二、食療豐胸法

女人乳房發育與食物有著莫大的關係。乳房是富於脂肪的腺體組織，除了部分人由於先天遺傳或自身內分泌的關係導致乳房發育會較同齡人更為迅速外，如果要想後天加強乳房的發育，多吃一些有利於刺激內分泌和調理臟器系統功能的食物就顯得尤為重要。

食療方法推薦：

A【酒釀食療法】

用酒釀適量製成酒釀蛋、酒釀湯圓等食用。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

B【生吃花生米】

生的花生米(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖)，每2個小時吃10-20顆，認真吃，要嚼到很碎很碎在咽，能夠補充油脂和維生素b2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，也可以把紅衣剝了再吃。

C【

黑豆花生紅棗豐胸湯

】

1.黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。

2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。

3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。

D【牛油果（

酪梨）牛奶

】

將成熟的酪梨切一半，挖出果肉，將果肉和鮮奶以及核桃一同放入榨汁機，攪打成汁， 倒入杯中，再加適量蜂蜜調味。不喜歡重口味的親，也可調整酪梨的分量減至一半的一半。

酪梨的豐胸原理：酪梨中含有大量的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其含有的維生素A還能促進女性荷爾蒙分泌，不僅如此，其中所含的維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

酪梨在一般的大超市中就有的賣。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

E【

野葛根煲銀魚

】

煲法：先將小銀魚洗凈後除去內臟備用，野葛根洗凈後切成大塊，豆腐切成小塊。再往鍋里加水和少許料酒，煮開後放入洗凈切好的野葛根、小銀魚和豆腐塊，先用旺火再改用文火煲半個小時，加食鹽調味即成。

豐胸原理：含有大量的異黃酮，而且經科學檢驗其異黃酮的活性是最高的，可以更有效地促進乳房細胞活力，調節女性生理功能，激發情緒，保持青春狀態。

F【

雞爪花生湯

】

材料：雞爪10隻、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。

做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、薑片及清水，中火15分鐘後加入花生米，下鹽調味並中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

花生雞爪湯，它不但融合了花生的高蛋白和雞爪豐富的膠原質，還使豐胸塑成很簡單。

G【

鮮奶燉燕窩

】

材料： 鮮奶1大碗，燕窩190克，紅棗5顆，糖適量。

做法：

1、把燕窩以清水泡上兩小時後，揀去絨毛，再洗凈備用，紅棗去核。

2、把所有材料放入燉盅，加入鮮奶，然後隔水燉兩個小時即可飲用。

燕窩自古以來都是高級滋補品，具養顏潤膚、紅潤臉色的功效，是極佳的滋補聖品，搭配鮮奶，豐胸美容效果一流。

H【

花生燉豬蹄

】

用料：豬蹄、花生、人蔘、鹽、味精

做法：

1、花生洗凈後與2片人蔘、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。

2、放入少許鹽、味精調味後即可食用。

花生油保持乳腺暢通的作用，而豬蹄含有大量膠質成分，可讓胸部更結實有彈性。

I【

青木瓜湯

】

做法：

1、青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。

2、鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。

3、特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

青木瓜自古就是第一豐胸佳果，因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

J【

木瓜鮮奶糖水

】

用料：木瓜、高鈣鮮奶、水

做法：

1、將木瓜洗凈，去皮和籽後切成小塊。

2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。

3、為了保持新鮮，建議立即飲用。

牛奶的高蛋白質是美胸的必需品，而木瓜的豐胸功效是人盡皆知的。

K【

豐胸羹

】

材料：

新鮮

雞蛋

、

枸杞

、糯米甜酒、

蜂蜜

、亞麻油。

步驟：

1.枸杞溫水泡好備用

2.將雞蛋打散後用開水沖好

3.將糯米酒加到打開的雞蛋花里

4.

加入先泡好的枸杞和蜂蜜

5.

最後在配兩粒亞麻油就可以直接享用

L【葯膳豐胸粥】

用料：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天。

此方號稱流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還能溫暖子宮提高受孕率。

三、特效運動豐胸法

適當的特效運動能疏導胸部血液循環,讓乳房更健康飽滿。下列方法均在練功墊上進行。

【特效豐胸運動一】

兩腿併攏平站在地面，吸氣，抬高左手並靠近頭部，然後將身體向右側倒，保持動作三秒後將身體還原，換另一側重複動作。

【特效豐胸運動二】

跪坐在雙腿腳跟上，將雙手臂向前盡量伸展，然後慢慢抬起臀部離開腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形，腳跟同時向地面下壓，保持動作三秒後，屈膝觸地還原身體。

【特效豐胸運動三】

保持跪立狀態，向前抬起右腿，將右小腿放在左小腿的外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，右手向上，左手向下，雙手背後相扣，注意挺直背部，保持動作三秒後慢慢還原身體，然後換另一側重複動作。

【特效豐胸運動四】

保持跪坐姿勢，雙手十指交叉，手臂盡量向前伸直，與地面平行。然後將頭微微低下，下巴靠在胸骨上，將掌心轉向前方，雙臂盡量向遠處伸展，吸氣，背部盡量向後弓起，保持動作一分鐘。

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