你有失眠問題嗎？翻來覆去就是睡不著？若長時間有失眠問題、睡眠品質不佳，恐造成精神不濟、注意力下降、頭痛、疲勞等不適癥狀發生，甚至影響日常生活的進行。中醫師表示，要避免上述問題發生，除了找出病因對症下藥外，另外，也可以透過中藥葯浴的方式達到舒緩、改善的作用。

黃慧娟中醫師表示，就中醫理論來說，引起失眠問題發生的原因非常多，主要都與患者本身體質狀態不佳有關。而依照失眠癥狀的差異，簡單可劃分為3大類型，分別是血虛四肢冰冷難入睡，通常發生在年長者身上。頻尿擾眠，多因腎氣虛弱所致。若是多夢、半夜易驚醒，則與長時間維持緊張狀態、精神緊繃有關。而依據癥狀的不同，3者之間在治療上也有相當大程度的差異。

以下為黃慧娟中醫師針對3種不同類型的失眠患者，所提供的葯浴方式：

類型1／手腳冰冷好難睡　活血藥材促血循

手腳冰冷難易入眠的問題，主要發生在血液循環不佳的長輩，或是女性朋友身上，明顯的癥狀，就是無論進入被窩多久，手腳仍是相當冰冷，不易暖和。特別是在乍暖還寒的春天，情況更是明顯。針此類型的患者，則需要輔以有助活血、補血，促進血液循環作用的藥材加以調理。

材料：

桂枝3錢、當歸3錢、熟地3錢、赤芍3錢、川芎3錢。

效果：

桂枝能發汗解肌、溫經通脈、助陽化氣、散寒止痛；當歸，補血、活血；熟地，補血滋陰，養肝益腎；赤芍，能行血、化瘀；川芎，活血行氣、祛風止痛，有助安撫神經。綜合上述藥材具有的補血、活血作用，對於改善血液循環不佳，所引起的四肢冰冷、失眠問題，有相當不錯的效果。

除了壓力、手腳冰冷等因素，頻尿、夜尿，也是影響睡眠品質的重要關鍵。而就中醫觀念來看，造成患者易有頻尿問題發生的原因，與腎氣充足與否有很大的關連。

類型2／夜間頻尿擾眠　粗鹽、小茴香補腎益氣

除了壓力、手腳冰冷等因素，頻尿、夜尿，也是影響睡眠品質的重要關鍵。而就中醫觀念來看，造成患者易有頻尿問題發生的原因，與腎氣充足與否有很大的關連。

若腎氣不足，易造成膀胱敏感、頻尿的現象產生，不僅影響睡眠品質，更會造成日常生活的不便。這類型的失眠患者，在治療上，首先要做的就是補強腎臟功能，並在睡眠前1至2小時，減少水分的攝取，都有助於降低夜間頻尿的狀況發生，睡得更安穩。

材料：

粗鹽150公克、小茴香3錢、烏葯3錢、延胡索3錢、山茱萸3錢、茱萸3錢，將上述材料，一同研磨成粉，每次使用3至4勺即可。

效果：

鹽能入腎，而粗鹽還有發汗的作用，有助排出體內的廢物和多餘的水分。小茴香，散寒止痛，理氣和中。烏葯，能行氣止痛，溫腎散寒。延胡索，有活血、散瘀、理氣、止痛的功效。山茱萸，補益肝腎，滋陰補陽、收斂固澀。茱萸有補肝腎、健胃等功能，對於改善尿頻、肝虛寒熱、神經衰弱等問題也有很好的效用。

玫瑰花，有理氣解郁、和血散瘀的作用，不但可以沖泡茶飲飲用，更能做為中醫藥浴的藥材。

類型3／情緒緊張難入眠　清香花草浴助舒緩

現代人工作壓力大、生活步調緊湊，人體長時間維持緊繃狀態，易造成身體的傷害，引起失眠、焦慮、焦躁等情緒問題上身，進而影響睡眠品質，而容易有多夢、難易熟睡、半夜易驚醒的狀況發生。針對這樣的患者，要成功改善失眠問題，情緒的放鬆是相當重要的關鍵。除了減少壓力來源的影響外，也可以透過具有舒壓效果的花草，進行花草浴來達到舒緩目的。

材料：玫瑰花、薰衣草各20公克。

效果：

玫瑰花，理氣解郁、和血散瘀。薰衣草，以西方觀點來看，其有舒緩壓力，放鬆肌肉等作用，而在中醫理論中，它更有清熱解毒、散風止癢的作用，對於改善頭痛、頭暈問題也有不錯的效果。