千萬別踩雷區啊！飯後一定不能做的事兒！

如果你想要長壽，你必須遵循健康的生活和飲食習慣，經常做運動，良好心態和睡眠等，生活中的某些習慣可是長壽法則中不可缺少的部分呦。每個人都有自己飯後的習慣，但如果你踩中以下雷區，長壽基本與你無緣了。

1、別急於散步

飯後立即散步，會使胃腸血液供應不足，誘發功能性消化不亮。老年人還可能導致心功能減退、血管硬化以及血壓異常。最好飯後20分鐘再散步。

2、別馬上睡覺

吃飽了就睡，不僅容易誘發胃腸疾病，還容易長胖，也不利於糖尿病患者控制血糖。建議午飯後休息十幾分鐘後再午睡，晚飯後休息至少20分鐘後再躺下睡覺。

3、別立即刷牙

用餐時吃的酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化。此時刷牙會破壞牙釉質，使牙齒變得軟而脆。最好等30分鐘後再刷牙。

4、別馬上開車

腸胃消化食物需要大量血液，飯後馬上開車容易造成大腦暫時性的缺血。據調查顯示，飯後馬上開車更容易出現車禍。最好休息30分鐘後再開車。

5、別立刻鍛煉

飯後立刻運動容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管患者也有危險。建議飯後休息30分鐘後再進行鍛煉。

6、別馬上喝茶

茶中有會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，會妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收。最好再飯後30分鐘至60分鐘後再飲茶。

7、別急著吃水果

食物在胃中需經過1-2小時的消化，才會慢慢進入小腸。馬上吃水果，會使食物阻滯再胃中，長期可導致消化功能紊亂。可在飯前或飯後1-2小時候再使用水果。

8、別立刻洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱。最好先休息1-2個小時之後再洗澡。

9、別松褲腰帶

吃飽後馬上松褲腰帶，會使得腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，使得消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂。最好吃到七分飽就好。

10、別馬上抽煙

飯後胃腸蠕動加強，香煙中的有毒物質更容易進入人體。另外，飯後也不宜發怒。飯後發怒會引起交感神經興奮，使得腸胃蠕動減慢，甚至引起胃潰瘍，所以，尤其不能再飯後抽煙和發怒。