健身後，這幾件事兒千萬不能做

健身後，這幾件事兒千萬不能做

作者：瞭然

夏天是一個露肉的季節，同時也是一個揮汗如雨的季節，對於那些想要減肥或是通過鍛煉身體來讓自己變得更加強壯的人來說，夏天無疑是一個最好的選擇。

由於季節的原因，你可以輕易享受運動過後的酣暢淋漓，但是同樣也有一個很重要的問題，就是究竟該如何對待健身後的工作。

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很多人認為，健身重要的是鍛煉的那個過程，只要過程好了，自己的形體才會看起來標準，自己的身體才會看起來健康。因此，很多人忽視了健身後的一些行為，而這些行為很可能成為阻礙你身體健康的定時炸彈。

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那麼，接下來就讓我們來看一下健身後不能做的幾件事兒吧！

健身後蹲坐休息

很多人在健身完畢之後，便把健身器材扔到一邊，蹲下來休息，以緩解身體的疲憊，但是這樣的做法不僅會讓自己的身體得不到充分的休息，還會阻礙下肢血液循環，讓自己變得更加疲憊。

因此，一定要注意在健身後不能蹲坐休息，可以適當地調整自己的呼吸，做一些拉升運動，不僅僅有利於血液迴流回心臟，還可以讓你的身體更加輕鬆。

健身後立即吃飯

很多人可能在鍛煉之後就會產生飢餓感，於是就迫不及待地去吃飯，但是這個時候吃飯會阻礙交感神經，同時胃部也不能很好地消化食物，最終造成消化不良。

因此，建議在健身後30至40分鐘後進食，這樣能夠保證自身的身體健康。

健身後吸煙

很多男性總是喜歡在自己疲憊後來一根煙，但是健身後吸煙，會阻礙對氧氣的吸收，同時也會加速吸收煙中的致癌物質，長期這樣不但起不到健身的效果，還會阻礙身體健康。

因此，最好的方法就是戒煙，畢竟煙對人的身體健康並沒有什麼好處。

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健身後吃大量的糖或是甜食

有些人為了能夠在健身後快速恢復自己的體力，就吃一些甜品，但是這樣會消耗體內的維生素B1，使得身體恢復的速度減慢。

如果要吃的話，最好吃一些維生素B1含量高的食物，比如菠菜，肝等等。

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