產後媽媽最容易得的3種病，你造嗎？

產婦從懷胎十月，到寶寶出生，心理上發生了很大的變化。在這個過程中需要家人更多的關懷、鼓勵和支持，如果不幫產婦度過難關，產後媽媽很易得三種疾病。

易得病之一：產後抑鬱症

為什麼這些年來，產後抑鬱症會越來越明顯呢？專家分析，以前女人生孩子，往往是兩三年一個，生得比較多，再加上家務繁忙等原因，產後基本沒時間去抑鬱。

而現在中國大多數家庭中，產婦多是獨生女，從小就嬌生慣養。懷孕之後，身材臃腫，生理髮生改變，也不懂得如何處理並調整這種變化，等孩子出生了，又不知道如何帶孩子、照顧小孩，尤其是當產後無老人幫忙帶孩子。

面對這些一團糟的情況，產婦產後無法應對改變，適應不過來，進而發展成抑鬱。另外，還有一種情況就是家裡有"重男輕女"觀念，對產婦生了女孩後，表示失望，給產婦臉色看，甚至不照顧產婦，這些自然引起產婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現抑鬱。

在分娩後，家人應多觀察孕婦的情緒變化：是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。父母則可多幫產婦帶帶小孩，平時多鼓勵她，支持、關愛她，幫助產婦適應因為激素突然變化導致的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪產婦，從而順利渡過產後的應激期。

如果產婦出現了輕度的抑鬱，則需及早重視及治療。

易得病之二：產後尿失禁

產後不能約束小便而漏尿，這就是產後尿失禁。這是因為分娩時，第二產程過長（從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個時間段一般最好半個小時，超過兩個小時就算太久），胎兒的先露部分（尤其是頭）對產婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織鬆弛所致。

在臨床上發現，陰道分娩的產婦可能會更容易發生尿失禁。這是因為在陰式分娩時，胎兒過大生不出來的時候，只能採用鉗產、陰道助產，而這樣產婦的盆底韌帶、肌肉等就會被牽拉得太久而變得鬆弛。

大部分這種情況，產婦在產後會短暫性尿失禁，這種尿失禁幾天後便可恢復。如果時間長還會有尿失禁的癥狀，則在產後需要做盆底康復來改善尿失禁。

一般來說，產後什麼時候能做盆體康復呢？專家說，生完孩子就可以做，比如提肛訓練，它有利於提升盆底肌、收縮盆底肌肉。

當然，最好在產後42天做一個系統完整的盆底康復治療，通過這種治療能讓盆底肌肉、韌帶恢復到產前的狀態，一天做一次，既可塑形，又可使陰道收緊，對產後身材恢復、性和諧都有很大幫助。

易得病三：產後腰疼

產後腰痛這是很多產婦遇到的問題，多數人認為這是月子沒坐好的原因。針對這一說法，很多人會說為什麼外國生完寶寶的女性朋友，她們產後洗冷水澡、穿背心短褲，在飲食上也很隨意，沒有刻意地進補，而中國人強調產後"坐月子"，不能吹風、不能濕水，產後吃的也格外講究，之所以出現這樣的差異，大概是中國人與外國人體質不一樣所致。

為什麼中國人強調"坐月子"，傳統的說法是因為月子里不注意保養，很容易落下月子病，其中腰痛就是最突出的一個問題。產婦出現腰痛，原因比較複雜。產後腎虛是產後腰痛的重要原因之一。

孕婦懷孕10個月，肚子越來越大，為了保持身體的平衡，脊柱受到牽拉，因此造成腰疼，但這種疼痛產後42天會恢復正常。其次，產婦抱小孩、餵奶等，造成固定姿勢，這也會導致產婦腰疼。

另外，產婦分娩的時候，特別是順產時，由於陣痛，在產床上滾來滾去，這也會加重腰疼，通常一周內就會恢復。此外缺鈣也會導致產後腰疼，因此，孕產婦一定要補充鈣，在飲食上多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆製品。

如果在懷孕期間，孕婦肚子大，為預防脊柱被拉牽引起的腰痛，建議少久站，多坐卧，坐的時候最好放一個靠墊。