大象腿怎麼減 運動有招瘦的快

人總是在不斷追求完美，其中女孩子則是對自己的身材不斷的追求完美。雖然想要完美，但是身材卻總是不按照自己的想法發展，因此，有人就有大象腿的不足了。那麼，要怎麼做才能讓大象腿瘦下去呢？小編今天就來和各位有這個煩惱的寶寶們分享一些方法，下面我們一起來學習一下吧。

也許你想過要通過跑步來瘦腿，但是這個方法小編是不推薦的，因為擁有大象腿的人跑起步來是比較吃力的，而且通過跑步瘦腿的效果需要漫長的時間才有體現。接下來小編就推薦幾個有針對性的、效果又顯著的瘦腿運動吧。第一：深蹲。深蹲一次持續一分鐘，再站起來，接著繼續深蹲，反覆做30個，堅持一個月後方能見到效果。

第二：踩單車。人平躺在床上，雙手抱頭，雙腿做踩單車的動作，每次堅持十分鐘，循環幾次，堅持一個月後方能見到效果。

第三：平躺在床上，雙腿靠牆，兩腿分開又合上做20個來回，接著雙腿合上，分別做一隻靠牆，一隻向前的運動，來回做20次，堅持一個月方能見到效果。第四：壓腿運動，坐直，雙腿向前屈，彎腰伸直左手去碰右腿的腳趾，接著彎腰伸直右手去碰左腿的腳趾。來回做20個，休息一會兒再做20個。這個動作可以拉伸韌帶，同時讓腿上的肌肉更加結實。

最後，不止是運動，飲食也是要注意的。瘦腿也是減肥的一部分，減肥的時候要吃低脂低熱量的食物，同時也要補充相應的蛋白質，因此雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、麥片、蘋果這些東西可以多吃。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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