簡單運動減肥法！每日急步行30分鐘有助燃脂

平常比較少運動額人，如果想用做運動減肥，究竟是去健身、跑步還是學拳擊？其實急步行30分鐘一樣有助於燃燒脂肪，持之以恆也是可以減肥的，而且能夠鍛煉心肺功能，大家可以試試這個方法哦！

雖然之前很流行跑步減肥法，但是未必個個人都適合跑步，而且跑步也是要講求跑步姿勢、跑鞋、排布路徑等，如果跑步方式不正確，或者過重的人跑步，有可能會令關節受損，而且缺乏運動的人，未必一次性能跑15分鐘以上，但急步行持續性高，對運動新手來說也是比較容做到的。

1.急步行運動減肥法要領

2.地點可以選擇公園，緩步道、運動場

3.宜穿運動鞋、透汗運動衣褲

4.宜帶備清水和毛巾

5.宜在飯後20分鐘以上才進行

6.急步行前後要拉筋，做一些伸展運動。

7.每次急步行維持30分鐘以上

8.每星期宜進行5次貨以上

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