健身前可以吃哪些零食
健身前可以吃哪些零食
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如果你的日常飲食足夠健康,每天攝取了足夠的熱量來支持你的運動,那麼你基本不需要在鍛煉之前吃些東西。但是如果你想保持你的能量水平,那麼吃一些零食也許是個不錯的選擇。那麼,健身前可以吃哪些零食?
選擇正確的零食有助於保持你的能量水平。同時為了確保你在運動之前身體的含水量是充足的,專家建議在開始鍛煉前的1-2小時,你可以喝16-20盎司的水。
專家認為,運動前最好是食用低脂肪的零食,大約100-300卡路里的熱量,能夠提供給你運動所需要的蛋白質和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料,蛋白質是有助於增長肌肉。健身運動
運動前你可以嘗試的美味零食:
1、搭配有肉桂和藍莓或者蔓越莓乾的燕麥;
2、加黃油和香蕉片的全麥麵包;
3、酸奶水果冰沙;
4、希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果;
5、半個火雞三明治;
6、用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥;
7、全麥餅乾和低脂乳酪1盎司;
8、乳酪和蘋果或香蕉;
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