孕婦飲食菜譜大全 揭秘孕婦必吃的10種食物

孕婦是需要關懷的特殊集體，因為孕婦們承擔著傳承下一代的責任。作為孕婦的家屬，應該做好「後勤工作」，服務好「奮戰」在一線的孕婦們。大家都知道很多孕婦懷孕時會沒有胃口，不想吃東西，導致了營養跟不上。那麼如何才能有效的為孕婦補充營養呢？今天小編來告訴大家孕婦必吃的十種食物。

1.紅棗。紅棗可以補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素和葉酸，孕婦吃了後不僅有補血的功效，還能提高免疫力並且促進胎兒的發育。

2.豆漿及其他豆製品。大豆富含高蛋白，豆漿又被叫做「植物奶」，含有維生素和鈣。可以有效的幫助孕婦調節內分泌失調，所以，不是孕婦的我們多喝豆漿也是好處多多。

3.精瘦肉（如牛肉）。牛肉含有優質的蛋白質，孕婦每天吃適量的牛肉可以提高寶寶的智力，而且，還可以治療孕期腹瀉。

4.香蕉，葡萄。多吃水果不僅可以補充VC，還可以使孕婦皮膚變得更光滑。據說，孕婦在孕期多吃葡萄生出來的寶寶眼5.五穀雜糧。多吃五穀雜糧可以有效的降低高血脂，還能增強孕婦的食慾呢。睛會很大哦。

6.板栗。板栗含有葉酸和氨基酸，食用板栗可以養胃，治療慢性腹瀉，還能促進胎兒發育。不過，板栗不能和牛肉一起吃，要記住哦。

7.菠菜等其它鮮蔬。菠菜還有豐富的鐵，多食用新鮮蔬菜對孕婦是有利而無害的。

8.海產品（如鯽魚，蝦）。海製品含DHC，孕婦食用可以使未來的寶寶更聰明。

9.堅果類。堅果含有豐富的優質油脂，

吃堅果可以提高寶寶的智力和記憶力。不過也不要多吃，每天吃一小把就好。

10.酸奶。酸奶含乳酸菌，可有效防止孕婦在孕期的便秘。因此每天一杯酸奶對孕婦是最好的。

每個媽媽都是最偉大的，所以照顧好孕婦也是一項重大而又艱辛的工作。希望每個孕媽媽都能生出健康聰明又漂亮的寶寶。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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