整天玩手機眼睛乾澀模糊？常吃這些小東西，保護視力遠離近視

現如今人們都開始使用智能手機，手機的使用率是相當高的，但是很多人並不知道，長期使用手機對人們眼睛的危害是很大的，可能導致眼睛乾澀或者酸疼，甚至會導致結膜組織病變，導致多種眼部疾病，因此大家必須要注意這些。

　青少年玩手機會導致近視，專註於手機遊戲時，由於手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下處於生長發育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。

綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用。鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經的敏感度。瘦肉、穀類、牡蠣、蟹、瓜子和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高。

維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油堅果類例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽。B族維生素關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用，富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、綠豆、燕麥、豆類等。經常使用電腦、手機的人群每天喝綠茶也大有好處。

核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，所以核桃還有防輻射的功能，因此核桃食品常被用來製作宇航員的食品。經常使用手機電腦者更視其為消除眼疲勞的佳品。

綠茶是未經發酵的，中大陸量最多，飲用最為廣泛的一種茶.它的特點是湯清葉綠。對於經常抽煙、喝酒的男士們，夏季常喝綠茶也會對身體大有裨益。綠茶具有良好的解毒醒酒、生津止渴的功能，能有效緩解對肝臟的損害。

豆漿中所含的硒、維生素E有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，特別對腦細胞作用最大。男人經常喝點豆漿，能有效增強體力，改善身體狀況。緩解眼睛疲勞。

民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。大棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗有「天然維生素丸」的美譽。護眼養眼。

燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。，燕麥中含有豐富的維生素B等，可以改善血液循環、緩解玩手機給眼睛帶來的壓力。

平時多喝小米粥，也可以起到健脾的功效，他不僅適用於脾氣虛弱，運化無力所致的腹脹腹瀉，當然還可以治療和預防食欲不振，身體乏力等等癥狀，所以我們要在平時中多吃小米。

牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成份最全、營養價值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體每天所需維生素和鈣量。

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