一日清腸法:立減10斤!刮油消脂、次日排便通暢!
減肥是美眉的必修課,很多人都在糾結如何減肥效果最好?其實最好的減肥方法就在我們平時的一日三餐中,下面小編給大家分享一日三餐清腸排毒法,一起來看下。
一、排毒早餐:糙米粥
材料:糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法:
1、把這些材料淘洗乾淨。
2、放入高壓鍋內。一次加足水的量。
3、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。
二、排毒午餐:無油西紅柿青菜面
主料:挂面(分量按照自己的飲食需要可自調),西紅柿1個,青菜7片左右。
調料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做法:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。
水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麵條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精)。
此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。
三、排毒晚餐:醋拌黃瓜
在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內營養失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準備點蔬果小吃,並不時補充,增加蔬果的攝入量。
材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈後切成丁,用鹽腌一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋腌制30分鐘後,撒上芝麻即可食用。
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