改變自己，從自律開始

想做早餐，可是起不來？

想去運動，可是下班好累？

想看看書，可是晚上總有聚會？

想要自我提升，可是總沒決心開始？

其實，很多人給我抱怨過這些問題，也包括現在在看文章的你，也包括曾經的我。

自律，是一種能力，你的臉，你的身材，就是你的鏡子，照出來的是一個女人的自我管理能力。所有長期保持美貌及身材的女人，背後都是有邏輯的，那代表著一個女人超乎尋常的自律。

曾經刷爆朋友圈的趙雅芝，林依晨，劉詩詩，袁姍姍、劉濤、鄭秀文、林心如等眾多明星，她們不止是明星角色，同時也是健身房裡的狠角色，因為他們自律。

自律與不自律的區別：

1、你在逛街購物時，人家在電腦前認真寫作；

2、你在那兒呼呼睡懶覺的時候，人家卻在晨光微曦中跑步；

3、你在電腦前啪啦啪啦打遊戲的時候，人家在認真地學習；

4、你在外面毫無禁忌的大吃大喝時，人家親自買菜邀請好友到家健康飲食；

5、你在家追連續劇追得一把眼淚一把鼻涕時，人家在健身房狂孽自己；

在去健身房前，我曾以為健身房裡會有很多胖子肥女，畢竟，他們才更迫切地需要去健身，豈料，健身房裡更常見的是身材好到爆的男神和女神。

前幾天同學聚會遇見了小胖子，不，人家現在叫男神了。當大家都追問他的瘦身秘訣的時候他說：「我身上的每一兩肥肉，都是我用汗水驅趕走的」。三年前小胖子開始有意識地管理身材，最狠的時候，每天跑步21公里。風雨無阻運動了半年左右，他成功減掉了三十斤，但據他說，最大的收穫不是減掉了多少肉，而是養成了良好的運動習慣，並且開始了科學健身。

一個身材極好的辣媽告訴我，孩子一歲時，她開始在那家健身房鍛煉，已經堅持了四年，平均每周會去三四次，尤其喜歡動感單車，只要有機會就跟老師上課；一個朋友，也是鄰居，經常到處出差，出差到哪裡，那裡就有他的跑步記錄；一個辣媽，既要帶孩子，又要上班，但她無論如何，每天抽出半小時去跑步。

自律的人，不止善於自我約束，更善於長期自我約束，所以才會取得較理想的效果。他們內心好比裝了個鬧鐘，而準時給鬧鐘上發條的人，正是他們自己。

說到自律，我還想分享一個好友減肥的經歷。她曾選擇去一家減肥機構，減肥機構提供按摩減肥，同時要求嚴格按照食譜進餐，那個食譜我只看了一眼就覺得餓得頭暈眼花，早上是兩個蛋白，兩根小黃瓜，中午是素炒西蘭花，豆芽菜，一個饅頭，晚上是一個蘋果，一個西紅柿，也就是說，全天唯一的主食，就是中午的那個饅頭。這姑娘說：「我就是自律性太差了，只能靠別人監督。」遺憾的是，堅持了半個月後，這姑娘又失敗了。於是那筆錢又白交了。

有人說，自律的人生才得自由，想要管理好身材，只能靠自律自覺，你不自律，就沒有一副好身材，更不會有一個好的身體。

我從2014年開始跑步，至今堅持三年之久，起初的目的是因為無法忍受對蕁麻疹的折磨，可漸漸卻發現，跑步給我帶來的更重要的啟發，是讓我意識到了自律帶來的力量。這種時時與自己的惰性做鬥爭，又在一次次鬥爭中超越自己的過程，正是自律帶給我的不同人生。

村上春樹也如此形容過跑步為自己帶來的意義，「人本性就不喜歡承受不必要的負擔，因此人的身體總會很快就對運動負荷變得不習慣。而這是絕對不行的。寫作也是一樣。我每天都寫作，這樣我的思維就不至變得不習慣思考。於是我得以一步一步抬高文字的標杆，就像跑步能讓肌肉越來越強壯。 」

在我所結識的跑者中，幾乎所有人的生活都是自律的。大部分人有著規律的作息時間，保持著健康的飲食習慣，甚至對時間也極為珍惜。這種自律，成為很多自由的基礎，也成為很多成功的基礎。

看過一些成功人士的新聞或自傳，發現跑步，或者說自律，是很多人的特點之一：

蘋果公司CEO蒂姆·庫克凌晨四年半開始發郵件，之後就去健身房；

奧巴馬每周堅持至少鍛煉六天，每次大約45分鐘，只有星期日才會休息。

馬克·扎克伯格本年的計劃是每天跑步一英里，除此之外他的生活里還有每個月讀兩本書，堅持學中文。

托馬斯·科里創造出「富有的習慣」這個短語，他用五年時間研究了一百七十七個富有人士的生活，發現其中，76%的富人堅持每天有氧運動30分鐘以上，也有一半以上的人每天至少在工作前三個小時起床。這大概也是自律的某種形式。

自律的人：

即使在最初的熱情褪去後，仍然繼續完成一個想法或者項目

即使你非常想躺在沙發上看電視，也還是要去健身房健身

不自律的人：

明明信用卡早已經嚴重透支，還是忍不住去買一堆不太需要的打折商品

想改掉晚睡的習慣，可是一上床就打開手機不知不覺到了十二點

一轉眼，2017馬上過去一半了。培養一個好習慣，就是為你的成長提供一個加速度。記住，你身上的每寸贅肉，都是你向懶惰和生活妥協的標誌。你準備培養什麼習慣，你開始付諸行動了嗎？

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