減肥瘦身早晚練習10次，腰腿各細3~4公分！

現在成功瘦身的我翻看以前的大臉照，一做對比就發現臉好大，腰好粗，幸好一切都不晚，在最美好的年紀里瘦了下來。從小就胖嘟嘟的我，沒想到也能瘦下來，現在聽到最多的是：你瘦了，你瘦了，真的謝謝了，對我來說就是重生。沒有減不掉的肥只有沒找到的方法！！大家幫我看下差別是不是很大？第一張是胖時134斤，第二張是瘦下來98斤，臉終於變小了，膚色也更加白皙了。

當然，每個妹子心中都有一個「躺著就能瘦」的願望，我也不例外。懶人就有懶方法，每天早上花15分鐘，躺在床動一動，發現還是挺有效的，一個月下來，我的小蠻腰又出現了！下面我就把這套懶人瘦身法分享給大家。

第一步：以最舒服的姿勢躺在床上，上半身保持不動，下半身一條腿弓起，然後向身體另一側靠，然後換腿進行，來回重複五次。

第二步：類似仰卧起坐的動作，雙手放置腦後，起身後用手去觸碰腳尖，然後換邊進行，重複五次。

第三步：站在床尾，雙手抓住棉被的兩個角，然後用力甩動，堅持一分鐘。

第四步：背對床，雙手支撐身體，身體保持直線狀態，做抬腿運動。然後進行腰臀部下蹲運動，三步為一組，重複十組。

第五步：坐在床沿，但不要坐太滿，大腿處盡量處於騰空狀態。雙手撐住身體，雙腿做上下運動，這招可以有效瘦腿瘦腰腹。

減肥還是需要堅持的，當然，不管做任何事情都是需要持之以恆的。短期可能看不出來有多大效果，但在堅持一個月後，你就會發現，那件早就看好的漂亮衣服，你可以買回來了！