易舒寧：原來睡對了能「治病」，這11種病就該這麼睡！

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平躺、左側卧、右側卧……對健康人來說，不必過分講究睡姿。不過，當疾病來臨時則要另當別論，恰當的睡姿對緩解不適癥狀、促進康復極為有益。

下面總結11種常見疾病的推薦睡姿，讓你在睡夢中也能「治病」。

不同疾病要不同的睡姿

胃病：胃潰瘍和各型胃炎患者最好朝右側睡。從解剖學上看，胃大彎、胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但患有食管迴流的病人最好左側睡。如右側睡，從胃部返流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。

高血壓：高血壓患者最好平仰或側卧，尤其要注意，枕頭的高度一般在15厘米左右為好。因枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

心臟病：心臟病患者睡眠以右側卧為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰，可採用半卧位以緩解呼吸困難，切忌俯卧和左側卧。冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈迴流的血液減少，有利於心臟休息。

膽結石：膽結石患者宜右側卧，以免左側卧時，結石受重力作用脫落到膽囊頸部，引起膽絞痛。

頸椎病：有頸椎病的人，最好睡硬床，並保持平躺的姿勢，枕頭千萬不要過高。對於患有多種疾病的老年人來說，睡姿最好以側卧為主。這種姿勢可以幫助改變脊椎及雙腿的彎曲度，讓本來就覺少的老人們睡得更踏實一些。

腦梗塞：腦梗塞患者宜仰卧，側卧會在動脈已經硬化的基礎上加重血流障礙。

腰椎間盤突出：要避免椎體負重，因此不適合採取俯卧。

腦卒中：不要長時間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側，盡量勤換卧位方向，以免長褥瘡。

強直性脊柱炎：強直性脊柱炎患者的骨頭易出現自發性融合，導致關節變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置；同理也應選擇硬床，避免脊柱長歪。

肺氣腫：肺氣腫患者應仰卧，並抬高頭部，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。肺結核患者則應側卧，有利於將氣管內存留的積血咯出。

冠心病：這類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側，可以有減輕心臟負擔的作用，所以如果你有心臟疾病的話需要右側卧位睡覺比較好，還有就是心力衰竭的病人也是要右側卧位的。

什麼睡姿最健康？

俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

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