中老年人千萬不能這麼睡覺！你睡對了么？

大家都知道，老年人必須要有規律的生活習慣，這樣才能有健康的身體。老年人的睡眠是非常重要的，充足的睡眠才能保障健康。不過，有的老年人睡眠狀況並不是很好，這主要是因為他們沒有養成好的睡眠習慣。所以，老年人千萬不能這麼睡覺！

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忌睡眠環境嘈雜

睡眠不好的老人房間里，最好別放鐘錶等能發出響聲的東西。室溫應控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。

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忌睡得少

美國阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來了再睡。即便睡不著也不要急於起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。

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忌晚飯油膩、過飽

晚飯盡量少吃油膩等不好消化的食物，也不要吃得太飽，睡前一小時不要吃東西，否則容易引起失眠。

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忌蒙頭而睡

有些老人比較怕冷，喜歡蒙頭而睡。這樣會讓被窩裡的二氧化碳量增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眼花等癥狀。

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忌當風而睡

房間要保持空氣流通，但不能讓風直接吹到身上。因為睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，涼氣入侵，抵抗力較為低下的老人，可能會引發感冒。

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忌仰面而睡

老人睡覺右側卧比較安全，能使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，還不會壓迫重要器官。患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰卧和俯卧，容易導致胸悶、憋氣。

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